月子餐的几个原则：
1、避免辛辣，少油少盐
2、少加调味料，清单为主
3、不吃生冷食物
4、水果常温就好，以免营养流失
5、建议食用植物油，好吸收，不容易胖
6、少食多餐
月子餐具体怎么吃
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妈妈们们顺产头几天，身体比较疲惫，胃口比较差。产后第一周尽量不要吃得太补，以免恶露排不清。尤其是产后前三天之内，一定要吃清淡好消化的食物，不能吃太油腻的。可以少量多餐。比如小米粥，鸡蛋羹，各种新鲜的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、莲藕西红柿、葫芦、等。适量吃水果。三天后就可以正常饮食了。
顺产后第二周，妈妈们们的身体逐渐恢复，因为哺乳的需要，胃口开始变好，可以吃鲫鱼汤，排骨汤，丝瓜汤等，和新鲜的蔬菜，不仅能促进恢复，还有促进乳汁分泌，保证宝宝足够的奶水。例如红豆黑米粥、黄芪乌鸡汤、黄芪羊肉汤等补血补气的汤谱，也需要搭配家常的炒菜、蔬菜丰富营养。
第三四周，妈妈们多吃温补营养的食物，比如羊肉，鸽子汤，各种蔬菜喝水果。而且顺产妈妈服也可以补充沐芙滋营养做到益气养血、修护产道损伤，补气血，加快产后的恢复。
顺产的妈妈们饮食注意不能吃生、冷、硬的食物，不吃酸凉，辛辣的食物。注意不能吃凉性是蔬菜和水果，以免引起宝宝消化不好。还有顺产后的宝们一定注意少吃盐等。
