北京哪里治白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/妹妹生完宝宝后，想要母乳，可是奶水总是不够，宝宝吃不饱就哭闹，很是烦恼。好在她肯坚持，最终奶水可以喂饱孩子了。
对于每个母亲来讲，都希望宝宝健康，而对于新生儿来讲，最好的营养品莫过于“母乳”了。
想母乳喂养，但是又奶水不足怎么办呢？
首先我们简单了解下，奶水是怎么生成的。
奶水是由体内泌乳素调节而成，泌乳素可调节乳腺细胞产生乳汁，而乳房刺激可促进泌乳素的生成，进而促进乳汁的分泌。
那么接下来我们就聊聊，如何增加奶水呢。
要有足够的信心，要坚持。任何事情，信心都很重要，母乳喂养也一样。每个母亲都是伟大的，不断地暗示自己：我奶水肯定够吃，我就是要母乳喂养。心理暗示，在一定程度上有很大的帮助，如果自己想放弃，那么纵使一万个理由，也无法拉回想要放弃的你。保证充足的睡眠。休息好了，身体机能才会很好的运作。你想疲惫的身体怎会会好好工作，生产足够的乳汁呢。如果想睡又睡不着，这种情况下，可以尝试做做瑜伽，舒缓身心，也可以吃些安神补脑的食物。补充足够的营养这点不用多说了，营养充足，奶水才会充足。我们产后喝的各种下奶汤啊，都是为了补充营养的。但是要注意，营养均衡，不要过于油腻，免得“堵奶”。补充足够的水分宝宝在吃母乳的时候，前奶几乎都是水。奶水奶水，一定离不开水。每次母乳之前，新手母亲可以喝一杯温开水。每天坚持按摩可以单手，从外侧到内侧，从根部到顶部的顺序，采用适当力度，进行按摩。有条件允许的话，医院进行排奶、按摩。坚持让宝宝吸吮母乳喂养想要成功，最重要的一点，就是让宝宝坚持吃母乳。宝宝吸吮的刺激下，促进泌乳素生成，奶水会不断的生产。人体是个很神奇的工厂，宝宝吃的奶越多，分泌的乳汁也会越多。这也是为什么护士会告诉产妇，即便宝宝没吃奶，到了3个小时左右也要排下奶水。基本上母乳喂养的宝宝，最开始都是2个小时左右就会饿了。所以很多宝妈，就省去了定时排奶这一步骤。放松心态，保持好的心情心情好，对于乳汁分泌也是个关键因素，所以宝妈们要保持好心情，给宝宝最营养的“食物”哦。
好了说了这么多，基本上都是重要因素。
最后再唠叨下，几种下奶很有用的食材。
猪脚汤猪脚汤可以和黄豆一起炖，味道还是不错的，注意咸淡适中，炖软烂后，可以连汤带肉一起吃掉。
鲫鱼汤鲫鱼可以加通草一起炖，能起到很好的下奶功效。
木瓜炖奶木瓜和牛奶一起炖煮后，可以当做甜点加餐食用。
另外，丝瓜、茭白也是很好的通乳食材。
总之，母乳喂养其实并不难，几乎每个母亲都可以做到，现代医学也提倡母乳喂养，所以作为新手宝妈，不要过度焦虑，要坚持让宝宝吸奶，身体有生产奶水的本能。
好多朋友会因为，奶水不够，宝宝哭闹，然后又嘬的生疼，最终就放弃了母乳，可能就是没对症下药，没找到自己奶水不足的原因。
各种偏方都尝试，但却不让宝宝经常吸奶，那再多的偏方也不会有效果。宝宝自己就是最好的下奶利器。
当然，每个新手母亲的成功哺乳，都需要家人的支持。作为家人，给宝妈多些体谅，多些关心，让她感到温暖，心情愉悦，也是母乳喂养成功的因素。
希望每个新手宝妈，坚持不放弃，为宝宝提供最好的营养佳品“母乳”，加油呀！
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