奶水不足吃什么催乳,催乳的食物有哪些 [复制链接]

当看到宝宝因为自己奶水不足而被饿得哇哇大哭的时候,很多新妈妈都会很心急也会很内疚,会想很多的方法来增加自己乳汁的分泌。在这个时候,吃一些能催乳的食物是很有必要的。那么,奶水不足的时候,吃什么能催乳呢?

　　一、醪糟蛋花

　　原料：醪糟、鸡蛋、白砂糖(也可不放)

　　做法：

　　1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用;

　　2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内(倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了);

　　3、再次等水沸腾出锅;

　　4、按个人喜好加适量的白砂糖。

　　二、木瓜炖燕窝

　　原料：木瓜(*se熟透，中等大小)1个、燕窝

　　做法：

　　1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开(上边1/3部分还要扣上当盖使)，挖净中间的籽;

　　2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中(燕窝中不要加任何东西)，盖上上边那1/3部分当盖子(可以扎进两个牙签起固定作用)，放在盘中;

　　3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

　　三、鲤鱼汤

　　原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许

　　做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用;

　　2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金*，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金*(煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透);

　　3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成(一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。切记!!!!);

　　4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了;

　　5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了

　　四、猪蹄汤

　　原料：猪蹄两个(剁成小块)、花生(或*豆)小半碗(提前泡一下)、姜5片、盐少许

　　做法：

　　1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出;

　　2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生(*豆)再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味。

　　奶水不足吃排骨汤

　　原料：猪排骨(排骨腔骨均可)5、6块、姜5片、盐少许

　　做法：

　　1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入，用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出;

　　2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可，出锅前撒少许盐调味。

　　注意：

　　1、水一定要一次加够，炖的过程中避免二次加水;

　　2、煲汤时不要加大料，以免汤汁变*，不是奶白色了;

　　3、母乳喂养一定要淡盐;

　　4、最好不要使用高压锅，虽然省时间，但是没有用沙锅煲出的汤有营养。

　　五、花生粥

　　原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量

　　做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了。

　　奶水不足吃通草鲫鱼

　　主料：鲫鱼通草

　　方法：通草适量(一小把)，放在水中浸泡几个小时;将通草水烧开，放入鲫鱼;大火煮，后转小火煮，大概半个小时即可食用。

　　注意：不要加任何调味品通草鲫鱼适用于奶量少的情况，如果奶量多了，即可食用鲫鱼汤

　　六、鲫鱼汤

　　主料：鲫鱼辅料：葱花

　　方法：少量油爆香葱花，放入鲫鱼两面煎一下;倒入水，大火煮开，转小火煮半个小时即可。可以放入少量的盐调味，此鲫鱼汤可以天天喝

　　七、木瓜猪蹄汤

　　主料：木瓜、猪蹄

　　方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下;猪蹄捞出，放入高压锅中煮;从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻

　　奶水不足吃小米红枣粥

　　主料：小米、红枣

　　方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻，或者小米红豆粥。

　　Tip：当新妈妈们遇到奶水不足的问题的时候,赶紧来试试上述的这些催乳食谱吧。如果新妈妈在生产之后因为奶水不足不能给宝宝进行母乳喂养的话，可以请专业的催乳师进行催乳服务。催乳师多采用点、按、揉、拿等基本手法，以中医按摩穴位为基础，以中医调理为辅助，通过对各个部位乳腺组织和乳腺管的按摩，促进乳房毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，分泌出足够的乳汁，就可以让宝宝在第一时间能喝上营养健康的母乳。

洛阳雨菡母婴服务中心是河南洛阳地区唯一一家具有人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心(CETTIC)授权书的正规催乳师培训机构

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