怎样防治白癜风 http://www.zherpaint.com/ylbj/zqys/m/1399.html新妈妈们都很关怀月子餐怎样吃的问题。有的妈妈会选择去月子中心订餐，有的妈妈会选择请月嫂来家做，有的妈妈有婆婆和妈妈帮着做。不管是哪种编制，妈妈们都是希望经由过程月子餐可以将产后的身体尽快调度到正常的状态，并为宝宝多产出些乳汁。其实，只需把握住了以下几个要点，妈妈们就能吃对月子餐。
产后第1周：排毒修复
这一周，新妈妈的身体还处于渗出期，要排出腹内的恶露等。所以这一周的饮食应以活血化瘀、排恶露、加强新陈代谢、促进各类撕裂损伤和术后刀口的愈合为主。有些新妈妈急于在这一周食用油腻的汤汁，如猪蹄汤、鸡汤等催乳，这是不适宜的。由于产后第一周新妈妈的乳腺还未完全通，重生儿对乳汁的需求量也很小，急于下奶会形成乳汁淤积，进而导致乳腺炎。所以本周的饮食要以代谢排毒、修复身体的油腻饮食为主。
推荐：五谷饭、红豆粥、美妍茶、麻油猪肝、油腻的鱼汤等，蔬菜生果可以适量食用，但要按捺生吃。
产后第2周：调度气血
这一周，妈妈的伤口根基上愈合了，胃口也有了较着的好转。由于消费是一件很费气血的事，所以产后要注意调度气血。这一周的饮食可以在上一周的根本上添加一些补气补血的食物，果蔬的摄入量也可以恰当添加，但仍是不推荐在这周多喝催乳的汤水。
推荐：薏仁饭、红糖糯米粥、当归鸡汤、山药炖排骨等。
产后第3周：滋补催乳
经由近半月的调度，妈妈们身体的各项机能已经在渐渐恢复，而宝宝的胃口也在这一周起有了较着的添加。所以这一周的饮食调度重点是滋补和催乳。鲫鱼汤、猪蹄汤都是常用的催乳汤水，妈妈们食用的时辰不要光喝汤，要连汤带肉一起吃了局才更好。奶水不够的妈妈还可以参加一些通草、王不留行等药材与汤水同煮。不外在口胃上仍是要保持油腻，尽量少放盐，不要放味精和其他香辛料。
推荐：糙米饭、小米粥、花生猪蹄汤、豆腐鲫鱼汤、麻油鸡等，多喝水，并多食别致蔬菜和生果。
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