北京治疗白癜风到那家医院 http://www.pfzhiliao.com/执笔：邹汉玲
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
不管是顺产还是剖腹产，产后最直观的感受都有腰痛。
而剖腹产往往更加明显，在产后月子期间，需要长时间卧床休养，腰痛就来的更是肆无忌惮。很多宝妈都认为是分娩时那一针麻药带来的后遗症之一，事实真是这样吗？
剖腹产产后腰痛全都怪麻醉？
不！
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剖腹产时硬膜外麻醉是首选，无特殊情况都是这种麻醉方式。在硬膜外导管取出后，一些产妇打针的穿刺点会产生局部钝痛，但就和我们平时打针的针眼一样，随着皮肉组织的自行修复，一般只会持续短短几天。
也就是说，如果产后腰痛持续几个月或者更长时间，往往与硬膜外麻醉的镇痛针。早在前几年英国一项研究就已经证实这一观点。
研究人员通过比对没有使用硬膜外麻醉的产妇（人）与使用过的产妇（人）的腰痛发生情况，发现两组产后腰痛发生率分别为40%和38%，因此他们完全否定了腰痛与硬膜外麻醉之间的必然联系，同时也让人们知道了产后腰痛的发生率在40%左右。
产后腰疼的原因有哪些？
1、产后腰部肌肉和关节还在恢复
怀孕期间，随着胎儿和子宫的不断增大，孕妈腰背部的负担也越来越大。因此到孕后期，受到胎儿重量的影响，准妈妈的骨盆、关节和韧带逐渐变得松弛，再加上孕期如果站着坐着时间过长，腰部负担过重的话，宝妈就会觉得腰疼。
而分娩结束后，产妇体内激素逐渐恢复到孕前正常水平，身体也会慢慢恢复元气，包括腰部关节和肌肉慢慢也会恢复到孕期状态，在没有全部恢复的前提下，产妇还是会出现疼痛现象。
另外，产后腰部各组织的恢复本身也会带来疼痛。
2、产妇身体缺钙
孕期胎儿的成长需要从母体内摄取大量的营养成分，中后期的骨骼发育更需要很多钙，人体的钙大量储存在脊椎等骨头里面，怀孕期间胎儿吸收走大量的钙质，自然会导致母体自身腰部以及其他部位就会出现疼痛现象。
一些女性在孕期因为宝宝需要就会补充足量钙质，但产后却会忽视补钙。
她们有种错误认知，认为胎儿既然已经生下，那自己的营养需求自然就和孕前一样。实际上，哺乳期的产妇仍然需要继续补钙，因为母乳喂养也会带走一部分钙质。
3、过于劳累
女性的肌肉与韧带张力本就比不上男性，加上怀孕期间，胎儿的发育成长会给女性带来很多身体上的变化，比如骨骼变得脆弱，骨关节开始松动，肌肉弹性也有所下降，因此她们的腰部会变得脆弱和敏感。
如果女性生产完后没有坐月子，或者月子期间没有好好修养，过早下地活动，或活动量过大，都可能使怀孕期间原本松弛的韧带、松动的骨骼无法得到恢复，造成永久损伤，于是出现产后腰痛的症状。
4、喂奶姿势不当
很多产妇，尤其是一些新手妈妈刚开始哺乳期时，都喜欢低头盯着孩子眼睛都不眨一下，而新生儿吃奶的次数多、时间长，就需要宝妈长时间坐着。
加上孩子饿的时候是不分时间的，因此有时可能会大半夜喂奶，然而长此以往，长时间保持挺直上身低头哺乳的姿势，很容易导致身体僵硬，引发单侧肌肉的劳损，也就出现了产后腰痛。
如何缓解？
1、食补
如果是缺钙引起的腰疼，最直接有效的方法就是补钙，具体是产后宝妈可以每天定量每天摄入一些牛奶，同时饮食上也可以多喝鲫鱼汤（鲫鱼汤同时还有下奶功效），这些食物中的钙量较高，基本能够补充妈妈所损失的钙质。
2、适量运动
产后虽然不能立马进行大动作的活动，但也可以尽早下床走动，有利于排恶露，如果进行一些腰腹锻炼的活动，还可以提升腰部的稳定性，同时对身体恢复也更有好处。
另外，如果孕妈选择散步的方式活动，可以适当晒晒太阳，也可以促进对摄入的钙的吸收，对于补钙的好处也很明显。
3、避免劳累
生产完后，如果照顾月子的人比较少，或者完全依靠宝妈自己，这个过程无意中会增加产后宝妈腰部的疼痛。因此产后坐月子最好还是要有人帮忙，小宝宝能够得到高质量的护理，宝妈自身恢复效果也更高。
此时家人应该主动分担照顾孩子的责任，毕竟刚生产完的宝妈是家里的功臣。产后宝妈切忌逞强，要远离那些脏活重活，避免坐着蹲着站着以及踮脚的时间过长，这样自然都不会过于劳累加重腰痛。
