导语：坐月子一直都是很多孕妈们比较关心的一件事之一，为了在月子期间能够更加舒心，很多人不惜斥重金去月子中心坐月子或者请一个有经验的月嫂来家里照顾产妇坐月子。这两种坐月子方式固然是好，但是需要付出一笔不小的费用。并非是每个家庭都能够负担得起这笔费用，难道说在家里面不请月嫂就不能坐好月子了吗？
其实只要具备充足的坐月子的知识，在家里也能够轻松坐好月子。孕妈们不要将这准备的工作拖到生产后，等生完孩子再来学习坐月子的知识已经是太晚了。在怀孕期间就可以提前学习坐月子的知识，提前做好准备才能够心里面踏实。林子医生给你们总结了一些坐月子期间需要注意的事情，广大准妈妈们可以对照着学习一下。这样的话，坐月子的时候也不需要手忙脚乱，心里面没底了。
一、坐月子的第一周千万不要大补
很多人会有种错误的观念，觉得女性在生产之后是非常虚弱的，需要立即进补。如果产妇在分娩之后的一周里面，吃了很多大补的食物。比如说进食了很多鸡汤、鱼汤，这样的话产妇很有可能就要面临就是产后堵奶的痛苦。这些大补的食物不仅不会给产妇带来多少营养，还可能让产妇还要面临新的问题，承受原本不需要承受的身体上面的痛苦。
有过堵奶经历的宝妈们都知道，堵奶的疼痛一点都不亚于分娩的疼痛。那么有些产妇可能会有疑惑了？如果不进补，那么怎样才能让自己能够尽快分泌乳汁呢？分泌乳汁的量和产后是否进补是没有什么关系的，产妇要做的就是在生产之后，尽快让自己的新生宝宝吸吮。这样才能刺激体内泌乳素的提升。在第一周之后，如果想要促进乳汁的分泌，宝妈可以适当喝点鲫鱼汤之类的汤汤水水。
二、产妇坐月子可以吃盐，盐并非是坐月子饮食的大忌
哺乳妈妈关心的另外一个问题就是产后的饮食里面是否可以加盐。其实如果大家知道盐对于身体的重要性就会明白为什么产妇也是可以吃盐的。盐对于一个人的身体来说，并非只是一种调味料。它能够为人体提供机体所需的钠元素以及钾元素，如果身体里面的钠含量较低，人可能会感觉四肢乏力，头晕目眩。
盐对于人身体的正常的新陈代谢来说是极为重要的。看到这里，大家应该明白了为什么产妇在产后坐月子也是可以吃盐的。但是过量的盐也是对身体有害处的，产后的月子餐应该要清淡营养。所以，准妈妈们，不要听信产后不能吃盐的谣言了。如果一个月都不摄入盐分，身体会受到很大的影响。
三、产后坐月子洗头、洗澡并非是大忌
很多缺乏经验的产妇会听信家里面老人家的话，坐月子的时候坚持不洗澡。现在正值炎炎夏日，酷暑难忍，有些产妇还可以坚持一个月不洗头不洗澡，这样的情况很多。虽然育儿专家们一直在宣传，坐月子可以洗澡，可以洗头，但是还是有一些固执的宝妈生怕产后洗头洗澡会给身体带来什么疾病。
其实，产后是可以洗头、洗澡的，只要做好保暖措施。不要在洗澡后立即进入制冷的空调房内，湿漉漉的头发也需要及时吹干即可。产后洗头和洗澡并不会让自己的身体落下什么所谓的“月子病”。另外，因为产妇在产后的一个月里面，恶露没有排干净。所以产妇在洗澡的时候最好不要采用盆浴的方式，要采用淋浴的方式。这样的话才可以避免细菌通过还没有闭合的宫口进入身体，引发身体的炎症反应。
四、坐月子并非不能开空调
有些人可能会听信一些谣言，认为产妇坐月子吹空调是大忌。现在正处于炎炎夏日，产后产妇本身就身体比较虚弱，容易出汗。如果还待在一个闷热的屋子里面，那样的话产妇可能会受不了。空调的发明给人们带来了很多清凉，产妇坐月子期间同样也是可以享受这份清凉的。
空调虽好，但是一定要注意多通风。不能一整天都开着空调，这样的话室内的空调由于不流通也会对产妇和孩子带来诸多坏处。产妇所处的房间不能一直开着空调，要及时进行通风。这样的话才能保证室内的空气质量是比较好的，每次的通风时间可以在半小时左右。
另外，空调的风不要直接吹到新生儿和产妇的身上。他们两类人都是属于抵抗力比较弱的群体，直接吹风对于他们的健康来说并没有什么好处。现在市面上面空调的挡风板有很多种，预计在夏季坐月子的准妈妈们可以根据自己的喜好选择一款挡风板。这样就可以无所顾虑地享受空调带来的凉意了。
林子医生说健康：其实不管是在哪里坐月子，准妈妈们还是需要自己了解一些产后健康的知识。这样的话，自己就不需要因为一些没有根据的不科学的谣言而提心吊胆，惴惴不安了。坐月子期间其实并没有这么多禁忌，准妈妈们不需要提前担心过多，也不需要背负太重的心理负担。科学坐月子，月子里也能很舒心。我是林子医生，专注于健康领域的知识分享。