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剖腹产后孕妈妈由于身体受到外伤，因此相对于顺产来说身体受到的损伤会更严重一些。因此在术后短时间内，即使孕妈妈想尽快恢复，也不要盲目的做运动，而且运动的强度也不可以太大。
剖腹产后的正常恢复顺序应该是这样的：
1.如果肚子上的伤口还没有愈合的话可以慢慢尝试着做一些凯格尔运动，主要用来预防子宫脱垂和缓解尿失禁的，是一项锻炼盆底肌的活动。在锻炼的时候要注意适量，如果有不适一定不要强行锻炼。
2.产后2周左右，如果觉得伤口没有很痛，可以做一些简单的拉伸运动；注意不要直接进行拉伸，最好做一些热身运动过后再进行拉伸。
3.产后6周，如果伤口已经完全愈合了，就可以做盆底肌的恢复训练了。
4.产后8周，如果觉得盆底肌的恢复情况还不错，就可以开始做腹直肌的恢复运动了。
产后的恢复固然重要，但月子餐对于产妇的身体恢复更重要，因此在月子期间一定要注意饮食方面的进补和调理。剖腹产产妇的月子餐，主要以有助于恢复身体、补充身体营养元素等食谱为主，产妇可根据一排二调三补的方式进食。
1.排泄期（第一周）。剖腹产的产妇由于手术消耗了体内巨大的能量，此时肠胃道处于虚弱的状态，因此在手术结束后的六小时内不能进食任何东西，避免造成影响；六小时后胃肠道已基本排气完成，此时可开始慢慢进食流质食物，如小米粥、蛋汤等。当身体机能恢复时，可进食有助于排出恶露、废血、废气的食物，早餐可在空腹的情况下喝栗子小米粥、生化汤等；午餐可食用薏仁饭、麻油猪肝或鸡丝小米粥等；晚餐可进食山楂粥、排骨冬瓜汤等。
2.收缩期（第二周）。产后第二周主要是收缩子宫和骨盆腔，此时需要进食有助于调理身体、补气补血的食物，早餐可吃红豆粥、猪肝瘦肉粥等；午餐可吃*参*芪鸡汤、清炒菠菜、番茄牛肉等；晚餐可吃胡萝卜肉丝、鸭血粥、芹菜炒猪肝等。
3.恢复期（第三、四周）。此时是下奶的关键阶段，可多吃有助于下奶的食物，早餐可吃黑芝麻薏仁粥、苹果、鸡蛋等；午餐可吃鲫鱼汤、猪蹄炖花生汤、木瓜炖排骨汤等；晚餐可吃乌鸡汤、当归炖羊肉等。