生完孩子之后，会让你在第一天就开奶有助于乳汁分泌，而且初乳让宝宝吃了之后，初乳中所含有的抗体有助于提高宝宝身体的抵抗力和免疫力，有助于防止宝宝生病。但是生完孩子后，很多妈妈出现奶水不足的问题，甚至直接不下来，这时可就急坏了妈妈。
产后奶水不足，很多老人都习惯让产妇喝一些油腻的汤水，比如说排骨汤、猪蹄汤等，这些汤水非常油腻而且不加盐，很多产妇表示喝不下去。而且有些妈妈担心，产后经常吃这些油腻食物，很容易造成身体发胖。其实产后催奶食物也有很多清淡的。产后奶水少，还在喝肉汤？其实这3样清淡食物，“催乳”会更好！
产后“奶水不足”怎么办？这3样“催奶”食物，有助于“下奶”！
1、豆腐
产后食用一些豆制品，也能起到一定的催乳效果，比如说产后多吃豆腐，豆腐中含有丰富的营养成分，使用之后能够有效生津润燥，而且还能够帮助产妇下奶水。而且豆制品中的脂肪含量，没有肉类中的高，即使产妇大量食用，也不会造成身体过度发胖。所以说产后催奶时，可以用豆腐红糖煮汤，能有效催乳。
2、丝瓜
丝瓜催乳是众所周知的，尤其是一些产妇生完孩子之后可能会出现乳腺炎症，这时不妨喝一碗西瓜汤，能够有效理顺乳房的气血运行，缓解乳腺炎问题，还能够有效催乳。如若想提高丝瓜催乳的功效，可以将丝瓜和鲫鱼一块炖煮，而且喝鱼汤，还有助于产后身体恢复。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的氨基酸，维生素等营养物质，这些物质摄入体内之后能有效促进体内的新陈代谢速度，而且黑芝麻中含有丰富的铁元素和维生素E，这个类营养物质都有助于孕妇身体健康，孕妇身体健康了，进而也有利于乳汁的分泌。
生完孩子后，你是食用哪些食物，帮助下奶的呢？关于产后催奶食物，你是否有更好的建议呢？欢迎在下方评论区留言讨论。