邻居家的小赵已经生完宝宝半个月了，这几天心情很不好，一问之下才知道，原来是奶水的问题。
宝宝出生后的第二天，她就涨奶了，可是因为身体不舒服不方便喂奶，她每次喂奶都不及时，因为乳房得不到及时排空和吸吮，后来奶水就慢慢变少了。现在半个月了，宝宝有时候吃奶根本就吃不饱，时不时需要吃奶粉添一添，每到这个时候，小赵的婆婆就忍不住的念叨她。
小赵很烦恼，想知道怎么吃才更容易下奶，还好吃不长胖？
下奶汤怎么做？
推荐这三种下奶“神汤”，很多妈妈喝完后，确实奶水“哗哗”流，而且还不增肥。
△木瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼、木瓜、水
调料：葱、姜、香菜、植物油、盐、
做法：
1、鲫鱼去鳞，去鳃，去除内脏，清洗干净后放一边备用。
2、将木瓜去籽去皮，改刀切成大块，姜去皮切片。
3、煎锅中放入油，待油7成热时，将鲫鱼放入，正反面煎至微*。
4、另起一锅，锅中放入开水，放入煎好的鱼，放入葱、姜，再次大火烧开。
5、汤的颜色变成乳白色时，放入木瓜，转中小火，盖上盖子煲40分钟，加盐调味即可，出锅时放入香菜。
木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可以给宝妈补充身体所需的营养，增强抗病能力。
鲫鱼具有促进伤口愈合、补益身体、拔*生肌的作用。
所以，木瓜鲫鱼汤非常适合宝妈产后吃，既可以补虚，又有通乳催奶的效果。
△花生猪脚汤
原料：花生、猪蹄、水
调料：枸杞、葱、姜、盐
做法：
1、把洗干净的花生放到水里泡着备用，猪蹄去毛剁成一块一块。
2、锅中加水，放猪蹄，开火烧开，撇去浮沫，捞出待用。
3、高压锅加水、放猪蹄、泡好的花生米、枸杞、葱段、姜块、少许盐，摁下炖肉键后等待即可。
花生表面的红皮具有补血的功效，花生有生津、刺激肠胃蠕动、促进乳汁分泌的功效。
猪蹄富含胶原蛋白，具有促进乳汁分泌、提高乳汁浓度的作用，除此之外，猪蹄对准妈妈和宝宝的皮肤也有好处。
△干贝丝瓜汤
原料：丝瓜、干贝、水、西红柿
配料：姜、葱、油、盐
做法：
1、干贝泡发一个小时，丝瓜切块，西红柿切块。
2、把锅烧热倒油，放葱、姜、西红柿，把西红柿炒软后再放入泡好的干贝和水。
3、水沸后倒入切好的丝瓜，放少许盐调味。
干贝含有丰富的营养物质，滋补效果好，还能提高免疫力，里面的蛋白质还能提升乳汁质量，宝妈可以适当食用。
丝瓜不仅能帮助宝妈疏通乳腺，提高乳汁质量，还能美肤养颜，也非常适合哺乳期的妈妈吃。
其他下奶的方法？
1、催乳
按摩催乳的手法有很多，主要是通过刺激穴位、理气活血、舒筋通络。使毛细血管扩张，促进血液的流速，促进乳汁的分泌。除此之外，用按摩的手法能有效的疏通乳腺管，预防堵奶。宝妈如果想要按摩催乳，还是要去正规的机构，找专业的人员。
2、及时哺乳
生完宝宝之后，如果没有特殊情况，在半个小时后就让宝宝吸吮，因为这个时候宝宝的吸吮力更强，更能刺激分泌乳汁，还能吃到珍贵的初乳。如果宝妈有内陷的困扰，可以提前准备一个吸引器，能让宝宝更容易吃到奶。
电动吸奶器手动两用正品静音一体式挤奶器吸力大全自动吸乳拔奶器淘宝￥￥购买使用正确的喂奶姿势也很重要。两边都要让宝宝吸吮，宝宝吸吮的越多，刺激的越多，奶水分泌的就越多。先让宝宝把一侧的吃空，再换另一侧，因为前半部分的奶水比较稀，越是后面的奶水越浓稠，如果宝宝只吃一侧就饱了，宝妈要用吸奶器，及时把另一侧的乳房排空。
3、保持好心情
宝妈的心情也跟奶水的多少息息相关，如果宝妈经常生气，则很有可能会把本来够宝宝吃的奶水给“气”回去，再者，经常生气也不利于宝妈身体的康复。所以，宝妈一定要想办法让自己天天开心，不仅对自己好，对宝宝也好。
如果宝妈现在的奶水不足够宝宝吃饱，不妨尝试一下以上的方法。下奶的方法有很多，宝妈一定不要为了暂时的不足而烦恼，只有宝妈身体好了，才能更好的照顾宝宝。如果身边有人老是为此念叨宝妈，宝妈不妨让宝爸出面抵挡一下，毕竟，宝爸也是小家中重要的一员。
聪明的父母都会