女性怀孕后，饮食就需要尽量保证营养丰富，因为一个人吃，两个人消耗，为了宝宝能够健康成长，孕妈们在饮食上也要下不少功夫。那么到底哪些菜比较适合孕妇吃呢，我们一起来看看。
蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等，孕妈咪在孕期多吃蔬菜，不但能预防便秘，很多蔬菜中还含有叶酸，对于孕妈和胎宝宝的健康也是非常重要的。推荐菜谱：西红柿炒鸡蛋。
西红柿炒蛋富含多种营养，是帮助孕妈长胎不长肉的一道美食，做法简单，营养丰富。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质；蛋*中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋*素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。另外，西红柿中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力的作用，对于孕妇和时常用脑的学生来说，都是非常合适的家常菜。
蛋白质是生命的基础，在孕期，孕妈也要适当多补充一些蛋白质，供给自身所需营养的同时，也能给宝宝更好的养分，推荐菜谱：宫保鸡丁。
宫保鸡丁富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素及碳水化合物等营养成分，具有温中益气、滋补五脏、健脾胃、壮筋骨的功效。经常吃可以养身滋补、增进食欲、促进身体健康、增强机体抵抗能力。而且宫保鸡丁的口味多样化，孕妈吃可以做的清淡一些，孩子们吃则可以按照孩子自己喜欢的口味来做。
妊娠四个月以后，胎宝宝的骨骼和牙齿开始发育，孕妈对于钙质的需求也越来越大，推荐食谱：鲫鱼豆腐汤。
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。可以缓解孕妈妊娠纹的情况，还能缓解压力，帮助睡眠。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。对于脑力活动比较多的学生来说，补钙也是必须要做的事。
在孕期，不但胎宝宝的生长发育需要铁，孕妈的身体也要为以后的分娩和哺乳贮存铁，推荐菜谱：青椒炒猪肝。
猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色；经常食用动物肝还能帮助人体祛*，可以说是非常适合孕妈和学生的菜品了。