鲫鱼介绍

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TUhjnbcbe - 2023/3/28 18:22:00

幸孕姐(拥有本文版权,欢迎分享转发)

怀孕以后,体重直线上升,这对于爱美的女性来说,是种打击,但为了肚子里的宝宝能够健康发育,也不得不在孕期里拼命地吃有营养的东西,她们多希望自己既能做个精致的孕妈,还可以保证孩子的营养。

为此,幸孕姐跟一位过来宝妈打听到了祖传的秘方,冬季常喝这些汤品,安泰养胎不长肉,一般不对外公开,一起来看看吧。

1、豆腐香菇汤

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首先,香菇是一种高蛋白低热量的食物,其中富含多种营养物质,其中的维生素D、维生素B1等物质,可以促进T淋巴细胞的产生,有效增强自身的免疫功能,预防冬季因寒冷而发生感冒的情况,还可以减少妊娠斑的产生,促进胎儿的生长发育,尤其对于智力、骨骼发育。

其次,豆腐有着“植物肉”的美誉,属于豆制品,其中含有丰富的维生素、叶酸、蛋白质、钙等,可以促进胎儿的生长发育。在孕期常吃香菇豆腐汤,不仅有助于胎儿的生长、大脑的发育,还可以增强抵抗力,最重要的是低热量不长肉。

做法:首先将鲜香菇洗净放开水中煮后捞出切丝,豆腐洗净后切成小块状放淡盐水浸泡,在热锅倒油,然后将香葱姜倒入煸炒,再放入香菇翻炒片刻,加入适量的开水、生抽、香醋,沸腾片刻后,加入豆腐、盐、胡椒粉、鸡精,最后淋点水淀粉进行勾芡、搅匀。

2、枣杞乳鸽汤

大枣,富含多种营养物质,可以起到疏肝解郁、安神养肝的作用,对孕期情绪波动较大的孕妈来说非常有益,其中富含的维生素C,促进孕妇对铁质的吸收;有利于胎儿的发育,而其中的叶酸,可以促进胎儿的神经系统发育。

而枸杞富含多种维生素、矿物质,可以提高肌肝糖原的储备量,以此来提高人的活力,可以缓解孕妇的疲劳,其中的钙铁离子,促进胎儿骨骼发育,有利于胎儿的成型;其中的不饱和酸,可以促进胎儿的大脑发育。

最后,鸽子肉,降低血压、调整人体血糖,预防妊娠高血压、妊娠高血糖等问题,再加之里面的蛋白质含量高,容易被孕妇所吸收,加速体内新陈代谢,从而起到增强体质的效果;鸽子蛋含大量优质蛋白质和少量脂肪,能起到改善血液循环,增加血红蛋白的功能。

做法:将乳鸽处理后洗干净,并用开水烫洗,然后在锅内放入切好的葱、姜,用清水浸泡大枣、枸杞留着备用,等水开后将浮沫去除后,加入大枣后转为小火慢炖2小时后,待鸽子基本炖好,再放入枸杞、少许盐、香油慢炖15分钟左右,即可关火食用。

3、奶白鲫鱼汤

鲫鱼是一种高蛋白、低脂肪,营养价值颇高的鱼类,对孕妇有健身补气的作用,还能对肌肤的弹力纤维构成起到强化的作用,且对由于精神压力而引起的皱纹,可以起到有效的缓解。不仅如此,它还能给宝宝补钙,促进骨骼以及大脑神经的发育。

做法:将鲫鱼洗干净,葱切段、姜切片,锅内加少许油烧热,小火放入鲫鱼煎至两面金*,迅速冲入沸水大火煮开后改为中火慢炖20分钟,汤就成白的了,调入适量盐和鸡精,炖2分钟就可以起锅了,最后撒上葱花。(wcy)

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