众所周知，肥胖是影响健康的一个非常大的因素，还会影响个人形象，适度的减肥，将体重控制在合理范文内是有必要的。每个人对体重的要求不同，减肥的方式也是不尽相同的，一天中有几个最容易长膘的时间点，不知你都避开了没？若是成功避开了，不管你用的那种合理的减肥方式，或许都更容易瘦身成功！
早上七八点左右，刚好是早餐时间，也是人体进行新陈代谢的时候，按理说此时减肥，应该更有效，但很多人却用错了方法。比如不吃早餐或吃得很少很单一，这样恰恰事与愿违，新陈代谢反而无法正常进行，久而久之，能力代谢的正常机能还会被打乱，更容易长胖！即便你本身不胖，长期不吃早餐，可能也容易发福，营养还容易出现障碍。
到了下午三四点，一天的工作快结束了，能量也差不多消耗殆尽了，很多人此时都会吃点饼干零食之类的，缓解一下饥饿感和压力，特别是很多女性会吃块小蛋糕喝杯奶茶来“续命”，殊不知这是很容易发胖的，让你的努力都白费！
不过，这个点吃点东西补充下能量确实是没有错的，但关键在于吃什么。吃个苹果、西红柿，或燕麦都是比较好的选择，既能增强饱腹感还能释放压力，再稍微活动下，对减肥更有帮助。
还有晚上九十点左右，很多人白天上班没时间运动，会选择下班后运动健身，运动完可能也差不过九十点了，可能有人早点有人迟点。而每当健身打过卡之后，就会感觉饥肠辘辘，觉得自己运动过了，少吃点没事，犒赏下自己，但此时吃东西，很容易引起热量摄入超标，让你辛苦运动甩掉的脂肪一下子又回来了！而且不少人吃的还是烧烤油炸等食物。
建议运动结束后半小时再适当吃点东西，可吃些鸡蛋奶类食物、高纤维的食物，还要多补充水分，才有助于将营养传递到肌肉组织里，这些食物也不容易让你发胖。
想减肥的人，管住嘴迈开腿是六字真言，并且避开这三个时间点，照着做瘦回两位数或许不是难事。不过，也有的人都做到了，但却没瘦下来，那么可能是你的的方向错了，可能并不是真正的胖，而是体内湿气过重引起的虚胖。
这种情况可不能盲目减肥，应该要剪掉过多的湿气，平时可以吃些有助于除湿的食物，例如薏苡仁、芡实、赤小豆、鲫鱼等，睡前一段时间可用热水泡脚，促进血液循环，逼出寒湿之气，也要运动，湿气少了，身体自然就不会浮肿了，看起来也就不会显得很胖了。
总的来说，减肥的人，除了要用正确的方式，在以上这几个时间点，最好别贪嘴吃些高热量的食物，注意防范了，你的减肥之路或会走得更加顺畅！瘦下来或许会更容易。