产妇分娩后因为身体虚弱，所以需要及时的补充营养，而且能够及时有效的补充营养不仅对身体恢复很重要，也为了今后给宝宝哺乳打下了良好的基础。那么，很多人会疑问，产妇吃什么?产妇饮食注意事项有哪些?产妇食谱有哪些?一起来看看吧。
产妇吃什么
1、鸡蛋
鸡蛋是营养价值非常高的食物，它不仅含有丰富的蛋白质和铁元素等人体需要的营养物质，而且这些营养成分也极易被人体吸收利用，所以产妇在坐月子期间常吃鸡蛋有助于身体恢复，另外也能帮助分泌乳汁。但是产妇每天吃两个鸡蛋为宜，吃太多不仅不利于消化吸收，还会增加肾脏的负担。
2、营养汤
产妇适合喝各种汤类，比如鸡汤，它的味道鲜美，营养价值丰富，不仅能帮助产妇身体恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，鲫鱼汤、猪蹄汤等有着通经下乳的作用。产妇要多喝这类营养汤。
3、红糖
红糖含铁量比白糖高1-3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具冇生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。
4、水果蔬菜
产妇要多吃新鲜的蔬菜水果，因为它们含有丰富的维生素和矿物质，还能促进食物，帮助产妇消化吸收，同时也有利于产妇排便。
5、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。
产妇饮食注意事项
产妇在坐月子时，正是分娩后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。
6、忌食过硬、不易消化的食物
产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
7、忌食过饱
产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。
产妇食谱
处于卧床期的新妈妈身体虚弱，并不适合“大补特补”，补过头不消化反而阻碍营养吸收。新产妇的饮食怎么才算合理营养，下面介绍三款适合产妇的食谱。
一、红枣核桃粥
材料：糯米克，枣(干)15克，核桃60克。
做法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。
功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
二、芹菜蛋羹
材料：芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋*。
做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用;将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮;随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋*，这样就可以起锅了。
功效：芹菜对于保健肾脏具有非常好的作用，鸡蛋*和肉汤的搭配可以使蛋白质比较容易吸收，健胃效果比较好。
总结：通过以上的阅读，相信大家对产妇吃什么这个问题详细的了解了，产妇要多吃鸡蛋、营养汤、蔬菜等，因为这些食物不仅有丰富的营养，也能帮助身体恢复，但是产妇要少吃油腻的食物，因为不利于消化吸收。