关于增加母乳量这件事，我想通过个人的经验，来分享给各位宝妈，希望能帮助大家走出误区，一定要记住一个原则：不是只有吃才能让母乳变得更多。
1、母乳量与宝妈的体质有关
有些宝妈对自己的身体没有清晰的认知，盲目地进补，这样除了让身体长膘，实际上是没有多大用处的，首先要了解，什么体质的妈妈母乳量是不足的？
①有一些心脏病、恶性肿瘤等较为严重的疾病，这类妈妈是不建议采取母乳喂养的；②体质比较虚弱的妈妈，容易气血不足，这类妈妈本身的母乳含量相对会比较少；③哺乳期间，患有乳腺炎的妈妈，建议不要进行母乳喂养，对宝宝是有一定伤害的；④精神失常的妈妈，在母乳喂养期间是有可能会伤害到宝宝的；⑤工作比较繁忙的妈妈，经常需要消耗大量的体力，如果不能确保一定的休息时间，是很快速恢复的。当然，还有一些其它的原因，比如说可能会有遗传因素，虽然概念极低，但是我们也不能忽视。如果有以上这些情况的宝妈们，建议放松心情，混合喂养或者提前准备好奶粉喂养，我们虽然倡导母乳喂养，但是“母乳”不能成为妈妈们的枷锁。
2母乳喂养的姿势和吸奶存储的节奏也会影响母乳量
我们确保乳汁能够源源不断供应的前提有两点：①乳房内的通道畅通；②并且有足够的空间能够存储乳汁。这是2个基本条件，如果不能确保这两点，那么就会堵奶，严重会回奶。
所以，宝妈需要让宝宝经常吸吮，这样可以增加刺激，确保乳汁分泌，如果宝宝越吸越多，还能边吸吮边分泌乳汁。如果宝宝已经饱了，但是乳汁还是很充盈，就需要用吸奶器和储奶袋及时将乳房排空，这样才能更多地刺激乳汁分泌。
注意事项：一般乳汁分泌是两边同时进行的，所以宝宝在吸吮一边的时候，宝妈也可以用集奶装备将另外一边分泌出来的乳汁收集起来。
3、最后才是吃的问题，怎么吃才能增加母乳量？
哺乳期，不是喝的汤越多，乳汁才会越多，吃东西的目的，一方面是为了保障乳汁中的营养成分更加丰富，给宝宝最合适最健康的食物；另外一方面，食物能够帮助宝妈的身体快速恢复，补充气血。所以，营养均衡，天然食材多元化才是确保乳汁丰富的关键。
那么汤该不该喝呢？每天一次汤即可，鲫鱼汤、客家娘酒煮鸡、福建的墨鱼排骨汤等等，都是非常不错的刺激乳汁分泌的汤，选择食材的原则就是蛋白质丰富：鱼肉、蛋类、瘦肉、豆制品等等，曾经我会在感觉到乳汁减少的时候，多喝豆浆，也有效果。另外多吃一些水果也可以的，比如说榴莲。
以上就是我的一些经验分享，希望能够帮助到你，