玲玲是一位新手妈妈，刚刚生了小宝宝，母乳不够。加上，自己是远嫁来的，妈妈不在身边，婆婆也不太会煲汤，看着宝宝一直没有多少奶喝，一直喂奶粉，心里是又急又气。都不知道应该怎么补充营养才好。
其实，处于哺乳期的妈妈，除了能正常饮食外，还需要额外增加营养的。毕竟如果想宝宝有足够的母乳吃，那么新妈妈就要多在饮食上下功夫了。
那么孩子刚出月，哺乳期妈妈怎么吃？
哺乳期的妈妈饮食有两个特点：一个是要能下奶，一个是要吃饱。
①对于可以下奶的食物可以这样吃：
1,猪脚醋汤
大多数新妈妈在坐月子，甚至出了月子，只要不够母乳，都会吃猪脚醋汤来下奶。猪脚汤里，含有丰富的胶原蛋白，特别是猪皮对女性来说还有美颜的功效。
2,鲫鱼汤
鲫鱼要新鲜的，最好是野生鲫鱼。鲫鱼汤产前食用可以给宝宝补充营养，产后哺乳期也是下奶“利器”，是一款很好的下奶汤。
3,排骨汤、鸡汤
如果哺乳期想下奶，可以多喝一些汤类，排骨汤和鸡汤可以换着喝，不腻还花样多。
②哺乳期新妈妈最重要是要吃饱，怎么吃？
1,要吃蔬菜水果
哺乳期，什么都要吃一点，其中蔬菜水果可以多吃些，比如对母乳有帮助的菠菜等。而且多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜营养比较好。然后每天一个水果，不要多，一个苹果大小的量就够了。
2,多吃动物的肝脏
产后，很多新妈妈可能会出现暂时的贫血症状。处于哺乳，也可以吃一些动物的肝脏补血。
3,吃高蛋白质的食物
瘦肉，鸡肉，奶制品，鸡蛋等，新妈妈都可以多吃些，这些高蛋白质的食物一方面可以让新妈妈有饱腹感，还可以补充身体需要的各种营养。
哺乳期要注意什么？
第一，要勤喂奶
研究表明，新妈妈产后要勤母乳喂奶，这样可以促进乳腺分泌乳汁。也就是说，宝宝每次喂奶时间在2-3个小时，那么新妈妈到点了就要给宝宝喂奶了。这样一面可以排空乳房，分泌更多乳汁，也不怕宝宝饿了。
第二，新妈妈不要吃刺激性食物
新妈妈最好不要吃辛辣等刺激性食物，这些食物对新妈妈目前的身体是有害无利的，因为辛辣刺激性食物会刺激新妈妈肠胃，出现排便困难等，还会过奶给宝宝吃，这样的母乳对宝宝也是不好的。
第三，新妈妈不要服药，服药要根据医嘱
生病感冒难免会发生，如果是轻微的感冒是可以给宝宝喂奶的。
如果是比较严重，医院开药的，那么要根据医生开的药吃，不要私自去药店购买，并且问清楚医生能不能喂奶。一般需要药停1-2天才能再给宝宝喂奶的。所以，新妈妈需要多注意些。
最后总结，哺乳期孕妈妈最重要的是要吃饱还有多吃下奶的食物。这样一方面新妈妈有足够的营养补身体，一方面宝宝也有足够母乳吃了。
我是二胎妈妈，分享孕产、婴幼儿喂养、育儿知识！希望我的一点小建议可以帮到您！
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