孕晚期，胎儿体重增长非常迅速，为了避免胎儿过大，所以这个时期，孕妈妈的科学饮食也就显得至关重要。究竟吃哪些食物比较好呢？
孕晚期的食物要满足三方面需求，一个是满足胎宝宝的生长发育营养，一个是有利于分娩，还要缓解孕晚期孕妇身体出现的不适。
孕晚期，妈妈首先要增加铁的摄入，胎宝宝在最后的3个月，铁的需求量增加，如果这时铁储备不足，婴儿出生后，容易导致贫血。
因此，我们从满足以上三个条件来建议孕晚期的食品
1、丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等。对孕妇的皮肤和宝宝的皮肤都有益处。
2、鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
6、橘子橘能避免生产过程中出现大出血，还可以通乳。
7、桂圆但临产喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。
8、巧克力产妇生孩子时候，吃巧克力能快速的帮产妇补充之前消耗掉的体力，满足在生孩子时热量的消耗。
9、高纤维食物，缓解孕晚期的便秘。
曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来