母乳是宝宝的口粮，喂母乳比喂奶粉好很多，所以现在很多人士都提倡喂母乳，但是母乳不是你想喂就能喂的，如果产妇生完宝宝后奶水不足或者回奶的话，那可真够让人忧心忡忡的。那么面对回奶的问题我们到底该怎么办呢？
按摩乳房。有的时候奶水太多，产妇没有进行及时的疏通，不把奶挤出来的话，奶水可能就会堵，所以在后来就会变得奶水越来越少。还有的则是因为乳房曾经被挤压过，血液不通，最终产乳少。这个时候就可以用双手对乳房进行顺时针按摩，每次按摩半个小时，一天一次，你会发现几天后奶水就会多起来了。
请催乳师。如果自己按摩不能催乳，这个时候可以求助专业的催乳师，她们可以利用自身专业的手法来帮助产妇催奶。如果请催乳师需要找那种有资质的，经验丰富的，这样才更容易成功催乳哟。
多喝鲫鱼汤。鲫鱼汤下奶的效果也是很好的，可以每日买一条鲫鱼回来熬汤喝，当然，如果鲫鱼跟豆腐一块煮，或者跟通草一起煮的话，下奶的效果会更佳。
多喝猪脚花生汤。猪蹄和花生煲在一起，催奶的效果也是很不错的。不过有的人觉得猪脚太肥太油腻，比较难吃得下。这个时候为了宝宝，宝妈们还是牺牲一下吧。
多喝排骨莴笋汤。排骨本身虽然没有催奶的效果，不过莴笋煲汤后催奶的效果也是很好的。所以不妨将莴笋跟排骨一起煮汤，又能催奶又有营养哟。
回避回奶食物。很多产妇之所以不小心回奶了，其实有可能是因为长期吃了回奶的食物，比如说豆角、茄子、韭菜、苦瓜、西瓜等。还有很多食物也是长期食用后会让人的奶水越来越少，宝妈们可一定要注意了。
一定要休息好。宝妈们每日比较劳累，晚上又要经常起来喂奶，还要给宝宝洗屁股换尿布等，一旦长期休息不好，很有可能就会导致回奶的情况发生。所以宝妈们一定要有充足的睡眠哟。
如果是气血亏得严重的话，产妇也会面临回奶的情况，这个时候需要进行血气的营养补给。有不少宝妈试过食用阿胶糕一段时间后，发现奶水多起来了。还有的宝妈可能是脾胃虚引发的回奶，可以吃点山药什么的补脾胃，也能让奶水充足起来哟。
作者：小可涵宝贝