说起坐月子，可是大有学问。产后坐月子，不仅生活上要讲究，饮食上更是要讲究科学饮食，合理搭配。小邓刚生完宝宝，在家坐月子，老公给小邓花高价钱请了专门负责坐月子的保姆。
因此，小邓的月子餐，很是丰富多样，不仅荤素搭配的好，口感也好。小邓坐月子期间身体恢复的很好，宝宝的奶水供应也充足，小家伙长大的白白胖胖的很是惹人喜爱。
我们几个同事，看到小邓的月子餐，都是感慨万千。小刘说当初自己坐月子，苹果洗洗直接啃着吃，连皮都不带削的，还吃了几次烤肉串和辣条。小刘说，现在看到小邓的月子餐，才感觉自己当初有多傻，有多无知。
坐月子在我国有着悠久的历史，产妇在做月子期间，不仅要格外注意休息和身体的保养。还要加强坐月子期间的饮食，月子餐的质量不仅关系着妈妈身体健康，产后恢复，更会影响到宝宝的奶水供应和奶水质量，以及宝宝的身体健康。
一、产后饮食上需要注意哪些事项
1、三餐不可过油腻
很多的产妇在生产后，身体很是虚弱。家里的长辈就会按照自己那个年代的标准来给产妇做各种大鱼大肉来吃，早餐上来就是一只猪蹄，外加两个荷包蛋和一只鸡腿。
午餐，炖肘子，冬瓜排骨汤，外加米饭。晚餐，红烧肉，鲫鱼汤，葱花大饼。这样的三餐确实很有营养，就是太过油腻，而不利于产妇消化和吸收，只会增加脂肪，还不利于下奶。
2、忌挑食
有些月子餐里的食物，可能是很多产妇不爱吃的，如冬瓜，红枣，益母草等一些食物。还有很多的产妇比较挑食，这样就不能够让吸收到更加全面的营养，不仅不利于产后身体的恢复，还不利于提高奶水的质量。
3、忌食辛辣，刺激食物
大多数的产妇在怀孕前都很喜欢吃烧烤和辛辣食物，为了胎儿终于熬过了孕期，想着等生产后就能够吃海鲜，吃辣。而这些刺激性的食物不仅不利于产妇身体尽快的恢复，还不利于下奶，宝宝吃奶后还会上火。
月子餐讲究科学合理，妈妈们不能为了自己的饮食喜好，而不顾及自己的身体健康和宝宝的身体健康。大吃二喝，不合理的饮食会给妈妈和宝宝带来一些不良影响。
二、不合理的饮食会带来哪些影响？
1、发胖，身材难以恢复
喜欢吃肉类和油腻食物的妈妈，在产后进食大量的高脂肪食物，不仅很容易发胖，还不利于身材和身体的恢复。
2、影响宝宝生长
很多妈妈在生产后，想要尽快恢复到怀孕前的苗条身材，就不吃肉类和主食。只吃一些果蔬，喝月子汤和牛奶，这样不仅让生产后元气大伤的身体得不到营养供给，而不利于产后身体恢复。还会影响奶水的质量，而不利于宝宝健康成长。
3、肠胃不适，容易便秘
很多产妇的饮食都比较偏油腻，长时间吃油腻的食物，会让产后本来就比较虚弱的肠胃更加不适，很容易引起消化不良。在加上产后运动量比较少，很容易产生积食，产妇就会出现便秘的情况。
为了让产妇的身体恢复的更好，而且，能够让宝宝得到充足的奶水供应。就要从产后的月子餐入手，多注意饮食上的科学合理搭配和一些饮食禁忌。
三、产后“月子餐”要注意以下八点
1、荤素配比合理
荤素合理配比，可以采取四分荤，六分素的分配比例。这样不仅可以让营养得到保障，还给更利于产妇的消化和吸收。
2、少吃多餐
同时在就餐次数上要注意，少吃多餐，这样不仅可以避免长胖，还可帮助食物更好的消化，避免引起肠胃不适。
3、多食膳食纤维丰富的食物
基本上产妇在生产后都会出现不同程度的便秘情况，因此，建议产后多进食一些膳食纤维比较丰富的食物，来消除便秘的情况。
4、不吃辛辣
医院妇科副主任医师胡柏芬坐月子期间的饮食要注意，要不吃生冷和饮料。还有一些刺激性的辛辣食物，如辣椒、芥末等，以免引起或加重便秘的症状。而且辛辣性的食物容易引起产妇和宝宝上火。
5、忌食容易引发过敏的食物
一些产妇在生产后身体比较虚弱，而且，很多产妇在生产后体质发生了改变，很容易过敏。以前可能吃海鲜等食物没有问题，但是，生产后食用出现过敏和不适的情况。因此，容易引发过敏的食物，不建议产妇食用。
6、多喝汤水
医院妇产科副主任医师郭娟娟坐月子期间主要是要母乳喂养，所以饮食方面要增加一些对母乳有益的食物。如要增加母乳，首先要多喝一些汁水、汤水。
比如鱼汤，米粥，还有一些红枣以及豆类食物，同时还有一些猪蹄之类的，可以让自己的乳汁多一些。汤水不仅能够帮助产妇身体代谢，还可以让宝宝拥有充足的奶水供应。
7、忌食油炸腌制和烧烤
医院妇产科主任医师马玉燕月子期间是女性身体恢复的重要时期，在期间在饮食上是有一些禁忌的。
比如不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃生冷寒凉的食物，还有油炸食物以及烧烤和腌制食物等也要避免，这类食物吃了对身体恢复不利。
女性月子期间要清淡饮食，多吃些有营养的食物，适当吃些新鲜蔬菜水果补充维生素，这对身体恢复比较有益处。
8、低脂高蛋白
产妇在使用一些肉类等食物时，要注意，多吃瘦肉，尽可能少吃肥肉。这样低脂肪，高蛋白的食物不仅吃了不容易长胖，还更利于身体健康。
月子餐很是讲究，而且很精细，不仅要求口感适口，更要就营养的科学搭配。产妇们多注意饮食健康，才能更快的让身体恢复起来，宝宝健康成长。
互动话题讨论：你吃过哪些比较难忘的月子餐呢？你认为月子餐怎样搭配比较合理呢？