雨水：24节气中的第2个节气。
古人说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”气温回升，冰雪融化，降水增多，故取名为雨水。雨水时节，獭祭鱼，雁北归，草木萌动，春天正式到来。雨水节气的来临，意味着阳气继续上升，地面水气上升遇冷凝结为雨，春雨降临，万物复苏。
“墙头柳色见微*，门外清溪碧玉光。已觉东风到穷巷，一畦春雨野蔬香。”这是清代词人刘文嘉的《早春喜雨》，写雨水时节的景物变化，柳树冒出嫩芽，一场春雨过后野菜生长，人们明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的野蔬气息激励着身心。这个时候，要特别注意预防，稍不注意人体脾胃就会受到“湿邪”的影响。
那么雨水我们该怎么养生呢？中医虞桂博士送你一篇超实用的养生攻略吧！
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做好春捂防春寒
雨水时节，虽然已进入春天，但是乍暖还寒，春寒料峭，最难将息。俗话说：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气”，要谨防“倒春寒”现象。
尤其雨雪降温天气。要防寒防滑，更要监测血压。男女各有一个部位冻不得，女人的脚冻不得，男人的背冻不得，小心落病根。春天就要暖着过，厚衣服不要一下减的太快。但是我们在春捂的同时也要注意穿衣服要宽松一点，这样以利于阳气的升发。
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疏肝养肝解肝郁
春属肝，属木，对应着阳气的升发状态。《素问·举痛论》上说：“百病生于气也”。肝的疏泄功能具有调畅情志的作用。
如果情绪不佳，肝气不能正常疏泄，就会出现肝气郁结的情况，郁久则易化火，出现肝火上炎的情况。肝气内郁，会出现胸部和胁肋部胀满、疼痛。肝火上炎，可见头胀头痛，面红目赤，急躁易怒，耳鸣耳聋。肝为刚脏，肝气、肝阳常为有余；肝阴、肝血常为不足。
保持乐观情绪：
雨水时节要保持良好乐观的情绪，以疏肝养肝。可以听听舒缓的古典音乐，在风和日丽的天气里出去踏青春游。做一些柔和舒展的活动，比如太极拳、八段锦、五禽戏等，以畅肝气，解肝郁，顺应阳气的升发
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健脾化湿防脾虚
春属肝，属木。脾属土，木旺则易乘土。肝的疏泄功能异常，会影响脾胃的升降功能。肝气犯脾，会出现头晕、腹泻。肝气反胃，会出现呃逆、反酸、腹痛。
见肝之病，知肝传脾，当先实脾。脾恶湿而喜燥，雨水时节，降雨较多，外界湿气重了也会影响脾胃的运化。脾胃弱的朋友注意适度饮水，不要过量饮水。过量饮水会伤脾，导致脾虚湿困。饮食宜少酸多甘。酸入肝，多食酸造成肝火过旺，肝旺则伤及脾胃。甘入脾，雨水时节，进食甘味食物，可以补益脾胃之气。
养
生
食
谱
桂圆阿胶红枣粥：
做法：粳米淘洗干净，冷水浸泡发涨，沥干水分，用开水中把阿胶隔水融化，桂圆肉去杂质、红枣洗净去核备用，锅内加入约毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，再加入融化的阿胶搅匀即可。
功效：益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。
银耳粥：
做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖。
功效：具有滋阴补肾之功效。
砂仁鲫鱼汤：
做法：将鲜鲫鱼洗净，去内脏，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。
功效：有醒脾开胃利湿的功效。
雨水节气如何养生
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