三高是心血管疾病的主要元凶，被称为“无声的杀手”，当出现三高以后，心脑血管疾病的发病率会明显的增加，如心血管疾病、冠心病、脑血管等疾病。如果患者还患有高血糖，长时间的高血糖会出现多脏器损伤，如心、脑、肾、眼等相关脏器的损伤，且这些损伤是不可逆的！
据相关数据：三高不再是中老年人的专利，逐渐开始威胁起年轻一代的健康，这与现代人的饮食，生活习惯、环境、遗传等等因素相关。
有一种蔬菜，不仅能够预防新冠，对控制血糖、血压、血脂和体重也有好处。
今日推荐蔬菜——白萝卜
白萝卜可以说是人们餐桌上的常客，从中医的角度来看，白萝卜具有一定的药用价值，如《本草纲目》记载中指出：“萝卜能大下气、消谷和中、去邪热气”。
中医认为白萝卜是有很强的行气功能，具有止咳化痰、除燥生津、清热解*、利便等诸多功效。而且白萝卜不管生吃，还是熟吃都可以，不同吃法还会产生不同的功效，例如生吃能清热润肺、熟吃能补气强身等。
从营养学角度，白萝卜是一种低热量、低脂肪，还富含纤维素、维生素和矿物质的一种佳肴。其中，含有的膳食纤维有助于预防便秘和减少、延缓肠道对糖、脂质的吸收，白萝卜含有的维生素C和矿物质锌等可以帮助增强机体免疫力等效果。
胡萝卜素能够清除体内的氧自由基，硒等微量元素能够改善机体组织对于胰岛素的敏感性，改善糖代谢。白萝卜中几乎不含草酸，不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收，可以很好的预防骨质疏松。
一、适合糖友的“萝卜餐”
1、白萝卜生吃
萝卜蘸酱（白萝卜50克）
凉拌萝卜丝（白萝卜克）
2、白萝卜做主食
山药萝卜饼（山药15克，白萝卜50克，面粉40克，猪瘦肉15克）
萝卜丝饼（白萝卜70克，虾皮3克，面粉克）
3、白萝卜炖肉吃
萝卜炖羊肉（白萝卜克，羊肉50克，生姜1克，橘皮1克）
清炖牛肉萝卜（牛肉50克，白萝卜75克，西红柿50克，生姜5克）
萝卜丝煮鲫鱼（白萝卜50克，鲫鱼克，姜10克，柿子椒10克）
4、白萝卜做汤喝
萝卜汤（白萝卜50克，枸杞子2克）
西红柿萝卜汤（白萝卜50克，西红柿50克，猪肉30克）
棒骨萝卜汤（猪棒骨50克，白萝卜25克，生姜2克）
二、白萝卜的食疗方
1、白萝卜汁
白萝卜0克。洗净捣烂，打成汁，每次50毫升，每日3次。
作用：生津止渴。特别适合口干多饮的糖尿病病友。
2、白萝卜防感汤
白萝卜克，大葱白约9-10厘米，紫苏15克。白萝卜切片，葱白切段，和紫苏一起煮开后，再煮5分钟即可。
作用：预防风寒感冒（表现如舌苔薄白、流清涕等）。
三、三高对人体的危害
高血压——会加重对血管、心脏、肾等重要器官造成损害，容易诱发冠心病、心梗、肾衰竭等疾病，严重时有可能会发生血流被中断供应，这种情况如发生在脑部，就会引起脑中风。
高血脂——血液中脂质含量多，会增加血液的粘稠度，加重心脏和血管压力，损害心肌和冠状动脉。若血脂太多，会在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，使脏器供血不足，导致脏器功能或器官损害，严重时可诱发脑梗和心梗。
高血糖——长期的高血糖会使全身的各个组织发生病变，导致各急慢性并发症的发生，如糖尿病视网膜病变、糖尿病足等等。
如果你有以下症状，评论区留下数字，留下问题，我为你提供帮助及指导，早日摆脱病情！
1、高血糖2、高血压3、高血脂
小知识：
1、在白萝卜、胡萝卜、青萝卜三个之间，白萝卜的维生素C含量是最高的！白萝卜的维生素C含量是胡萝卜和青萝卜的2-3倍，是苹果的6-7倍。
2、克的白萝卜只产生16千卡能量，含有4克碳水化合物，对比胡萝卜和青萝卜，白萝卜的能量低得多，甚至比大白菜、鸡毛菜、甘蓝等叶类蔬菜还要低一些。
3、白萝卜食用时不能和胡萝卜、桔子、丝瓜、柿子，还有苹果、葡萄、梨等水果，都不要和白萝卜一起吃。白萝卜除了不能和植物色素的水果一起吃，还不能和橘子一起吃。如果吃完橘子在吃白萝卜，会增加甲状腺水肿的几率。
温馨提示：如果有消化不良、腹泻、脾胃虚寒、气虚者、在服中药者等都不建议食用白萝卜。
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