随着社会的发展，减肥已经成为了一种热点话题！现在越来越多的人都越来越肥胖，很多人的体重都超标，甚至是严重超重，许多人都意识到了这个严重的问题，并开始采取行动！
我以前也是一个体重超标的胖子，体重一度达到90多公斤，那时候的我真的是很绝望，我真的尝试过很多的减肥方法，但是最终都没有达到想要的效果！
减肥药，减肥精油，过度节食，这些方法我都尝试过，但是我却没有很好的瘦下来！最后我采用了运动减肥的方法，没想到最后的结果很令人满意，竟然减肥成功了！
我成功了，并不代表你去跑步就能够减肥！许多人都饱受跑步减肥失败的困扰，有的人坚持跑步一个月体重还是不变，这真是让人难受，其实这是因为你还没有完全掌握减肥的方法！
今天作为一个跑步减肥成功的达人，我就来给大家讲一讲你为什么跑步一个月体重还是不变呢？我们又该如何突破自我，不断的减重呢？
跑步减肥一个月为什么体重不变？
其实我们可以把人想象成一个热量转换器，食物是摄入进来的热量，身体就会将摄入的热量消耗掉，如果你摄入的太多，消耗的太少，这些热量就会留在身体里，让你体重上升！
如果你每天消耗的能量太少了，那么我们的身体只能勉强的维持收入和支出平衡，每天摄入的热量和消耗的热量几乎相等，所以我们的体重才不会变！
还有一种可能就是你消耗的太多了，但是你摄入的也很多，两者相互抵消你的体重同样不会变！这样就会造成你每天努力的跑步，体重却不下降的现象！
我们如何该突破自我，不断的减重呢？
1.一定要多跑
跑步可以帮助我们消耗能量，它是一种很好的消耗能量的方式！你跑的越慢力，你跑的距离越长时间越多，你消耗的能量就越多所以才能达到理想的减肥效果！
所以为了减肥的效果，我们一定要多跑，最好能跑6km以上，7km以下，这样身体负担也不会很大，减肥的效果同样出色！
2.一定要吃的讲究
我们既然选择了减肥这条苦路，那么我们一定要学会克制自己，你要想着一旦你克制不着自己，你的所有跑步努力都让前功尽弃，你愿意吗？
所以我们一定要吃的讲究，油腻的炒菜，炒肉，我们都不要吃，严格控制每天的摄油量，同时一些高热量的食物也不要吃，比如说巧克力，冰淇淋，雪糕，虾条等！
多吃青菜，水果，最好吃西兰花，菠菜，最好是用水煮的方法做的，我们可以多吃一些鱼肉，比如说鲫鱼汤，比如说鸡胸肉，比如说卤牛肉！