作为一个坚持纯母乳喂养，并且每天东西横跨城市背奶上下的新手妈妈来说，保持足够的奶量说起来容易做到并不容易，但是为了家里嗷嗷待哺的崽子，辛苦点也是非常值得的。
先说说影响奶量的几个方面因素：
1、心情不好，不论是孕妇还是产妇，身心愉悦尤为重要，产妇生产后一方面激素影响，情绪波动大，另一方面带娃很辛苦，婆媳、夫妻容易有分歧，难免心态崩了，但这样对自己并不好，适当的调节好情绪，既可以愉悦身心、促进恢复，还可以帮助自己快速泌乳；
2、休息不好，新手妈妈想要休息好实在不容易，白天带娃，夜里喂奶，这个时候就需要家人的帮助，关心，让自己尽可能多休息，在这里不得不说，月子里请个月嫂还是特别省心的，全家解放双手，产妇只需要按时间吃吃喝喝休息哺乳即可；
3、吃不好，吃不好怎么会有奶呢？必须供需平衡。很多妈妈们会担心吃多了肥胖，其实还好，母乳喂养本身就需要消耗能量，供需平衡才行，你吃的好，宝宝才吃的好。
那么奶量不足了，怎么办呢？两波操作，多给孩子吸或者勤挤奶，同时，辅助多喝汤汤水水，吃饱喝足。接下来划重点了，吃什么管用呢？
1、花生猪蹄汤/*豆猪蹄汤，避免小宝宝胀气，*豆不要吃，或者就喝花生猪蹄汤；
2、鲫鱼汤，野生鲫鱼最好，可以加点萝卜丝，豆腐的话孩子在3个月以内尽量少用，孩子容易胀气；
3、山药排骨汤，补气血的，气血足，下奶也快；
4、丝瓜蛋汤，丝瓜有疏通乳腺的功能，丝瓜蛋汤既清淡有可以促进乳汁分泌；
5、木瓜牛奶，春节那段时间，受疫情影响，不能出门，买菜难，丝瓜那会下市了，想喝点野生鲫鱼汤啥的更是难上加难，还好过年前囤水果的时候囤了一箱木瓜，不做汤的时候就把木瓜蒸一下，倒入纯牛奶，好喝的一米，还下奶；
6、榴莲，微博叮一下，软软糯糯热乎乎的，养身又下奶，妹子；
除了这些以外，茭白、蒲菜、白开水也很产奶的，可以多吃，总之汤汤水水水的不能少，吃饱喝足休息好，保持心情愉快，奶量自然不会少。