TUhjnbcbe - 2023/9/15 20:05:00
进入深秋时节，离入冬不远了，很多女性朋友一到这个季节就手脚冰凉，怎么都热不起来，其实这多是气血不足惹的祸。所以女人要学会照顾自己，及时做好调理工作，让身体里的气血充足起来。以下为大家推荐5种补气血的食物及做法，经常换着吃，气血充足手脚不冷。快来看看都有哪些食物吧。一、桂圆桂圆肉是一种传统滋补佳品，具有补益心脾，养血安神的功效，尤其是对于一些女性来说，常吃一些桂圆有很好的补气补血作用，改善虚冷体质，肤色也会变得越来越红润有光泽。桂圆红枣鸡蛋糖水：桂圆干适量、红枣片适量、鸡蛋2个、红糖适量、枸杞少许、：1、准备好剥去壳的桂圆干，红枣片洗净，鸡蛋打散成鸡蛋液备用，枸杞清洗备用；2、锅里加入适量水，放入桂圆红枣和枸杞，烧开后转中小火煮20分钟。3、鸡蛋液成细水流状倒入，用筷子在锅中画圈搅动化成蛋花，蛋花飘起来即可关火，放红糖调味出锅。二、鲫鱼鲫鱼最佳的食用季节就在秋冬季，它富含优质蛋白且脂肪含量少，煮出来的鲫鱼汤属于常见的滋补品，味道鲜美且营养价值高，女性朋友们经常饮用鲫鱼汤不仅为身体补充营养，还能增强机体免疫力。白萝卜丝鲫鱼汤：白萝卜适量、鲫鱼2条、葱姜适量、胡椒粉少许、盐1小勺：1、白萝卜清洗干净，去皮切丝，也可以用厨房的切丝工具。2、处理好的鲫鱼洗干净，用刀在鱼身各切几刀，然后加一小勺盐抓匀，腌制10分钟3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，下入鲫鱼中小火慢煎，一面定型后，翻过来煎制另一面。然后加入热水大火烧开，改为中火煮5分钟，汤会迅速变白。4、将萝卜丝放入锅内，然后保持中小火继续煮10分钟左右，最后加入一点盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可。三、黑木耳木耳是比较适合爱美的女生吃的菌菇，它有“素中之荤”的美誉，除了富含蛋白质，还含有丰富的维生素k以及铁质等相关的营养素，有非常好的补血的作用，女性吃木耳能让肌肤红润、容光焕发。木耳红枣汤：红枣适量、木耳适量、红糖适量：1、黑木耳泡发2小时、去蒂洗净，比较大块的要撕成小块一点；2、红枣切开去掉枣核，和木耳、姜片一起放入汤锅里，加水煮半小时或按养生茶程序烧煮即可，喜甜的可以加适量红糖。四、乌鸡乌鸡又称乌骨鸡，别看乌鸡颜色这么黑，它一直被认为是补虚养身体的上好佳品，享有药鸡的美称。它含丰富的黑色素、蛋白质和矿物质，女人隔三差五喝乌骨鸡汤，滋阴补血，使人面色红润哦。椰子鲜奶乌鸡汤：椰子1个、乌鸡适量、红枣适量、牛奶适量、食盐1小勺、料酒1勺、枸杞少许、生姜2片、：1、椰子开口后倒出椰汁，然后把椰肉挖出来，切成条状备用。2、乌鸡剁块，然后冷水下锅，加入料酒去腥，水煮开1分钟后撇去浮沫，然后捞出来清洗干净乌鸡块。3、先把椰子、乌鸡、红枣和生姜都放进汤锅，把之前取出的椰汁倒进去，不够再添适量清水，大火烧开，转小火继续熬1小时；4、最后调入牛奶和枸杞，煮至微微沸腾（牛奶煮开容易流失营养）即下适量食盐便可。汤色奶白、香浓好喝。五、黑米民间把黑米俗称“药米”，对于女人来说，多吃一些黑米可以补充铁元素的吸收，让气色变得更好，而且它的黑色素是花青素类色素，这种色素具有很强的抗氧化作用，可以很好的滋养我们的皮肤。饺子皮黑米饼：黑米适量，糯米适量、红糖适量，饺子皮适量，：1、黑米糯米提前浸泡过夜，放电饭煲煮饭，水比平时煮饭少一点，饭煮熟后，趁热将细砂糖拌入，拌匀，放凉待用。2、饺子皮先擀一擀，擀大擀薄一点，将黑米馅包入饺子皮，在饺子皮四周涂薄薄一层水，然后拿起来像包包子一样捏褶，捏紧收口；3、平底锅烧热，淋入少许油，开小火，把包好的饼收口朝下放锅里，煎到底面上色再翻面煎另一面，煎至表面金*即可，外脆内软，非常好吃。