原创米医生素问轩
大家好，我是米医生
年11月22日04:39
我们正式迎来24节气中
第20个节气
小雪
小雪是冬季的
第二个节气
1立冬2小雪3大雪4冬至5小寒6大寒
古籍《群芳谱》中说
「小雪气寒而将雪矣，
地寒未甚而雪未大也。」
此时，北方的降水已经由雨变为雪
虽然南方此时“地寒未甚”
基本不会下雪
但由于雨水与寒气交织
湿冷的气候会开始逐渐增多
小雪是天气逐渐
由冷变寒
即将迎来寒冬的标志
老规矩
先说立冬三侯
小雪一候：虹藏不见
（年11月22日-11月26日）
这里的虹就是彩虹
现在我们认为彩虹是
太阳光照射到半空中的水滴形成
而古人则认为
它是阴阳二气相交的产物
天地交而万物通
小雪时节
阴阳二气渐已不交
天地万物失去生机
所以彩虹也不再出现
小雪二候：天升地降
（年11月27日-12月1日）
此时阳气潜藏得更深了
阴气弥漫人间
天地不通，阴阳不交，万物寂静
小雪三候：闭塞成冬
（年12月2日-12月5日）
天地阴阳之气不相通
则成
闭塞伏藏的景象
这就是冬天
小雪是二十四节气物侯里
唯一没有任何动物活动描写的
这是为了告诉我们
小雪节气
天地阴阳不交
万物蛰伏
是寒未深，雪未大也
它是一个准备迎接寒冬的节气
哪3件事要按暂停键了？
第一条：不该露的地方不露
谨防湿冷
小雪节气
虽说北方有些地方
已开始雨雪纷飞了
但南方有些地方
还在十几度徘徊
街上还有人穿着七分裤
穿短裙，露大腿的
前面说了，小雪过后
天地阴阳不交
阳气潜藏地底下更深了
阴气弥漫人间
此时如何保护身上阳气不外泄
保暖就是
寒从脚起
为什么要防湿冷？
北方不少地方已经下雪了
虽然南方没有
但后面
雨水湿冷的天气会开始增多
再从中医的五运六气来看
小雪已进入庚子年终之气
此时太阳寒水+阳明燥金当令
金生水，金寒水冷
再加上这步运是土运（湿）
要谨防湿冷
中医认为人体如果被外湿侵袭
外湿也会阻碍脾的运化
导致人体湿气加重
如果本来就脾肾阳气不足之人
就更会容易受到外湿的侵袭
第二：防郁热，内热，宜清补
小雪过后，天气逐渐变寒
这时候
很多人喜欢进补
什么羊肉汤，炖鹅汤驱寒都来了
现在人吃得多、吃得好，动得少
再加上这些甘温不易消化的
很容易造成体内积热，滞气，不消化
尤其今年庚子年终之气
都写在里面了
阳明燥气当令
火热的余邪容易郁留在内
不易向外散泄
人们多患面肿，咳嗽气喘
严重的口鼻出血
寒气会时常流动
天空里呈现大雾晦暗弥漫的景色
（雾霾）
疾病在外生于皮肤腠理
在内留于胁肋
向下牵连到少腹而产生寒冷的病
到这时候，地气又要转换了
劝大家
少吃麻辣火锅，烤羊排，辛辣助热之品
想补也多选一些清润的
比如萝卜丝豆腐鲫鱼汤
鲫鱼可以开胃，化食，熄风清热
实在怕麻烦猪肉也比羊肉好
尽量选平补，清补
比如滋阴养阴的石斛，玉竹来烧汤
还有一件事就是早睡，少熬夜
昨天有个工作很忙的患者问我
冬天吃什么最补肾
我问他每天几点睡？
他说凌晨一两点
那我告诉他
如果不改变这种作息
再怎么补也是杯水车薪啊
冬天早睡，好好睡觉是最补肾的
内经里怎么说的？
再重复一遍：
冬三月，此谓闭藏
水冰地坼，无扰乎阳
早卧晚起，必待日光。。。。
无泄皮肤，使气亟夺
此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。
冬天的三个月
是万物冬眠闭藏的季节
水会结冰，地会冻裂
这时不要去扰动阳气
应该早睡晚起
一定等到太阳显露时候再起床
不要让皮肤开泄出汗
（不要晚上健身房锻炼的大汗淋漓）
使阳气藏而不泄
这就是适应冬天藏伏的道理
如果违反
就会损伤肾气
如果冬天闭藏的基础差
到春天给春季生养的能力也就差了
最后总结一下
庚子年小雪过后
不要美丽冻人
不要熬夜
不要晚上健身房锻炼的大汗淋漓
少做伤阳的事
准备迎接寒冬
这个冬天全家一起喝
每天一勺，固本培元
提高免疫、增加抵抗力