十月中
雨下而为寒气所薄
故而凝为雪
年11月22日4点39分38秒，正式进入了小雪节气。
小雪是冬季的第二个节气，古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。此时，北方的降水已经由雨变为雪，虽然南方此时“地寒未甚”，基本不会下雪，但由于雨水与寒气交织，湿冷天气也开始逐渐增多，小雪天气逐渐由冷变寒，即将迎来寒冬的标志。
小雪有三候
第一候“虹藏不见”
天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以虹也藏起来了。
第二候“天升地降”
阳气回到天上，阴气降到地下，因此天地不通，万物寂然。
第三候“闭塞成冬”
由于天地之气闭塞，一切显得毫无生机。
小雪节气是二十四节气物候里唯一没有任何动物描写的节气，这是为了告诉我们，此时万物蛰伏，天地间一派天寒地冻。在小雪节气我们应该怎么养生？
一、慎防心脑血管病
大家都知道心脑血管在冬季高发，为什么呢？“因时令病，乃整个六气分散，中期消灭极易，故死甚速也”。冬季阳气应该是收藏的，收回下焦，回到肾里面，有心脑血管疾病倾向的人，体内的气血分布是偏上的，就像是夏季的太阳高挂一样，集中在上焦，这样一来，心梗和脑梗就有可能多发。
同样道理，在冬天手不冷而脚却很冰凉的朋友，要注意了，你阳气不在线。平时就有三高标签的朋友们更要避免熬夜、高强度工作，一定要多做一些养心的功课。
上期分享到的“白玉清汤水”，克萝卜切成丁，加入几片姜，放入榨汁机打汁，再加入适量蜂蜜即可。对预防心脑血管疾病也一定作用。
二、防内热，宜清补
小雪过后，天气逐渐变寒。这时候冬令进补的序幕逐渐拉开，各种肉类饮食、药膳火锅都开始登场。但大家细想一下，现在的人平时上班，房间里都被暖气、空调包围着，再加上穿得多、动得少，再吃上这些甘温不易消化的东西，就很容易造成体内积热，滞气，不消化，所以小雪之后口腔溃疡，牙疼，长痘的特别多。
冬季是要补，但补也是有讲究的。最怕补不进，还补出内热上火，那就不划算了。所以进补要讲究方法，可以选择比较温和补益的方法。
比如萝卜丝豆腐鲫鱼汤。鲫鱼可以开胃，化食，熄风清热。选择肉类进补时，猪肉也比羊肉好。切记尽量选择平补，清补。比如选一些滋阴养阴的石斛，玉竹来烧汤，就不容易上火，还可以补益身体。
三、除了防寒，更要防湿冷
根据中医五运六气来看，小雪已经进入戊戌年的终之气，此时太阴湿土当令，湿气更会大大加重。中医里讲湿最易困脾，平时脾阳不足的人，就会更容易受到外湿的侵袭，手脚冰凉、大便腹泻、容易困倦等症状就会加重。在这里给大家推荐一个《伤寒论》中祛湿健脾的经方：
“温胆汤”，半夏15克，茯苓15克，陈皮15克，甘草5克，枳实15克，竹茹10克，大枣15克，生姜15克。
可以用来喝，也可以用来泡脚，因为有时候脾湿严重或者脾胃虚弱的人，对汤药吸收的效果有时反而不如泡脚好。温胆汤不但祛湿，而且还有一个特别的作用就是安神。尤其是针对那些因为紧张而出现的症状。比如压力大了，有些人会出现头晕、恶心、失眠，甚至其它各种各样的奇怪感受，这时可以建议温胆汤。
四、切记不要大量消耗阳气
冬天一定要以收藏为主，现在很多年轻人白天没空，喜欢晚上到健身房跑得大汗淋漓，这样回家后才能睡个好觉。其实大错特错了，出汗不仅在消耗人体的津液，也在消耗人体的阳气身体会不自觉地要靠睡觉来补益气血。很多人问我冬天蒸桑拿好不好，其实道理都是一样的。你以为在出汗排*，其实你出的都是阳气。
养生应顺应天时，如果冬天不注重收藏，大量损耗阳气，就会伤到肾气，给到来年春天生发之气就会不足，就会容易发生四肢不温，萎软无力的疾病。当然也不是提倡大家在家里一动不动，可以去散散步，做一些有氧运动，适量运动。