月子餐，是指产妇在产褥期所吃的餐点，也指月子饮食和调理。分为普通饮食和中医食补饮食。
产妇是特殊群体，月子餐不仅在营养上要丰富多样，均衡搭配，多做高营养的汤水，在饮食顺序上也有其自身原则，千万不要吃错，否则会给产妇及婴儿带来不可弥补的伤害。
首先，我们来说说月子餐饮食顺序：
产后第1周，重在开胃。
正常情况下，顺产产后若无特殊情况，休息好了0.5~1小时后可进流食，如萝卜汤。产后24小时，可吃米汤、小米粥、蛋花羹等。剖腹产手术6小时可进流食，也有建议产后24小时进流食，进食米汤通气，排气后吃米粥、菜粥。忌喝牛奶、豆浆等胀气食物。
若恢复得好，第3天可吃软饭，以红糖鸡蛋、小米粥，为好；还有山楂粥、苹果粥、肉末、瘦肉片、新鲜果蔬。忌油腻；忌大鱼大肉；忌饱；不可服人参等补药。
产后第2周，重在补血。
吃含铁丰富的食物，如蛋黄汤、鱼、肉、蛋、鸡、红色蔬菜、动物内脏、瘦肉、黑木耳、玉米、油菜等。
产后第3、4周，重在催乳。
接下来，我们来举几个催乳汤的例子，仅供参考：
1、章鱼猪蹄汤：章鱼三两，猪蹄一只切6~8小块，一起放入锅中，加水浸没，文火炖熟透，肉汤同吃。
2、鲶鱼鸡蛋汤：鲶鱼一条，取纯肉，鸡蛋两只，煮熟剥皮，同放清水中煮至熟烂，吃鱼喝汤。
3、猪蹄花生黄豆汤：猪蹄两只，花生米、黄豆各50克，文火炖烂食用。
4、花生通草汤：花生克，通草9克，煮汤喝。每日一次，连服3~5天。
5、猪蹄当归汤：猪蹄两只，当归10克，文火炖烂，肉汤同吃。
6、当归黄芪鲫鱼汤：鲫鱼一条（半斤），去鳞去内脏，当归10克，黄芪15克，与鲫鱼同煮，吃鱼喝汤。
最后，我们来说说“产妇一日膳食量（仅供参考）”：
蔬菜~克
乳制品~克
米面薯类~克
水果~克
鸡蛋克
海产品50~克
豆制品50~75克
肉类50~75克
坚果25克
油25克
盐3克
糖少许
月子餐的饮食顺序，今天就说到这里。月子餐的营养原则，上一期我们已经说过。不同体质、不同地域都有不同的月子餐。具体情况具体分析。药膳一定遵医嘱。月子餐的技术含量也博大。这里不能面面俱到。您那里有怎样的月子餐？敬请留言！