相信很多母乳妈妈都经历过一个问题，母乳不足不够宝宝喝的怎么办？有些妈妈特别着急，担心宝宝吃不饱营养不足，给宝宝添加奶粉或者辅食，其实都是不准确的，妈妈应该赶紧催乳！
怎么样催乳，相信大家都知道，催乳需要四种方法，一是通乳腺，二是勤吸吮刺激，三是补充营养休息好，四是多吃下奶的食物。这里给大家推荐几种下奶特别快的汤水，供大家选择：
第一，丝瓜汤
丝瓜中的丝瓜络有通行经络、凉血解毒的作用，将丝瓜炖汤可以催乳。而且丝瓜热量低，吃多了不用担心增肥；丝瓜做法非常简单，丝瓜鸡蛋汤，丝瓜丸子汤，丝瓜猪蹄汤都是非常好的选择。
第二：黑米粥
很多妈妈母乳不足，可是是气血不足导致的，可以喝黑米粥，补血补气易消化，而且暖暖的很舒服。可以选择黑米粥，黑米红枣粥，还可以加入红豆、花生等等。
第三：鲫鱼汤
鲫鱼肉中的蛋白质能够补充营养，鲫鱼汤能够补血气，通乳汁，而且鲫鱼热量低，不用担心长肉，是产后下奶很好的选择。可以做清炖鲫鱼汤、鲫鱼冬瓜汤等等，注意不要太油腻。
最后，除了多喝下奶的汤类，还需要注意补水，日常饮食营养均衡，休息好心情好，多吸吮，自然会奶水充足的。
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