夏天坐月子真的很难熬？
执笔：毛婷
编辑：刘一之
定稿：苏子后
“坐月子”是我们从西汉沿袭下来的传统，月子坐得好，产后恢复快；月子坐不好，落下一堆病，过来人都知道坐月子的精髓就在意一个“捂”，但夏天坐月子可怎么办呢？
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“坐月子”在很多人的印象中就是不能洗头、不能洗澡，更不能受风受凉受寒。
因此，如果遇上夏季坐月子，简直是受罪，因为夏日炎炎下，产妇躺在床上不能吹空调、风扇，又不好洗澡、洗头，难受程度可想而知。
不过，时代在改变，人们的月子观念其实也在与时俱进，科学坐月子才是当代发展主题。其实夏天坐月子也有你想象不到的好处。
对产妇的好处：
1、方便个人卫生
月子期间，宝妈的身体机能开始恢复，新陈代谢加快之后身体出汗会比以前多，再加上母乳喂养，她身上总是带着一股奶腥味，不仅味道难闻，还可能会带来细菌感染，而且有些洁癖的宝妈完全无法忍受。
但冬天天冷，洗澡洗头洗衣服都不方便，夏天坐月子，清洗换装的时候气温适宜，不会担心自己和孩子着凉，在洗完之后也可以快速吹干。
2、方便下床活动
在传统的坐月子观念中，老一辈的人总是让在床上躺着不动，但从科学坐月子的角度来看，实际是不可行的。
产后子宫和身体的恢复都需要尽快地下床走动，以便排出恶露，促进子宫复原。孕期松弛剂和子宫压迫会导致孕妈骨骼关节疼痛，产后如果不适当活动，关节会更加退化，落下腰酸腿痛的“月子病”。
不同于冬天的寒冷让人离不开被窝，夏天的活力也更容易带动宝妈下床活动。
对宝宝的好处：
冬天照顾新生儿你最怕啥？那肯定是怕他着凉啊！
因此换个尿布都战战兢兢，手忙脚乱，更不用说洗澡那就是“一级战备状态”，但夏天温度高，宝宝洗澡洗头都可以不紧不慢，穿得少也更适合自由活动促进血液循环。晾晒衣物夏日的阳光就是最好的杀菌器，更有利于宝宝健康。
过来人：夏天坐月子别忘记这些“小妙招”
很多人担心夏天不好坐月子，但实际上如果做好了下面2点，基本上能远离月子病——
1、王牌组合：空调+长衣裤
现在很多人都喜欢开着空调盖被子，虽然舒服但一定会被家里人骂浪费，但是月子期间的宝妈就是最大的，完全可以“肆无忌惮”享受这项“特权”。
空调可以保持在26℃的室温，人体最适宜的温度，宝妈最好穿着纯棉透气的长款宽松衣裤，保持了体感舒适又不会着凉；月子里因为产妇需要排出多余的水分，出汗会比较多，因此宝妈们保持适宜温度，不用捂着怕着凉，也不能对着冷风吹，汗湿了就换掉，勤换洗，阳光晾晒即可。
2、最佳辅助：饮食清淡+多喝水
很多人都“苦夏”，一到了夏天就食欲不佳，但月子期需要补充能量和喂奶，需要做些清淡的饮食帮助消化和乳汁的分泌。
高脂肪的肉汤中嘌呤含量过高，不仅宝妈容易消化不良，乳汁中也可能带有高脂肪，容易让宝宝腹泻，可以做些清淡的鲫鱼汤、冬虫草炖水鸭等。产后排汗多，水分流失快，需要及时补充水分，帮助乳汁分泌，夏天多喝水身体也更舒服。建议哺乳期宝妈每天摄入蔬果~g，肉蛋类~g，牛奶ml。
夏天坐月子注意事项
1、少让亲朋好友探望
夏天气温高，但也是细菌繁殖的时候，尤其是南方属于湿热，最好不要让很多热情的亲友进月子房探望，新生儿和产妇抵抗力弱，万一生病就不好了。
2、保持空气的流通
研究表明：开窗通风30分钟，可使室内空气的细菌污染率降低40%。因此在这样疾病多发的时候，宝妈可是要适当开窗通风，但不要迎风直吹。