TUhjnbcbe - 2024/7/14 15:40:00
尿酸高对于很多人都是不友好的，很多人就是因为尿酸高，导致无法自由行动。饮食调整可以有效地控制尿酸，所以很多人都是接受这样的做法，但是食物中也有一些会增加尿酸，不得不一下。鱼肉是很多人喜欢吃的一种食物，特别是海里的鱼类，更是喜爱有佳。这些鱼的嘌呤含量有多高呢？克的鱼肉含量大约在50-以内，如果不是痛风发作期，是可以吃一些的。看清楚哦，是这一些鱼才可以吃哦！嘌呤含量最低的其实是桂鱼，中嘌呤含量的鱼类有草鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳕鱼以及金枪鱼等不过需要注意的是，无论是食用低嘌呤或者还是中嘌呤都需要控制好量，建议高尿酸患者最好每周食用鱼类不超过2次，每次摄入的量都应该控制在克左右。可以把鱼做成汤来喝吗？因为很多的高尿酸患者在吃鱼的时候都想喝上一碗美味的鱼汤，但是嘌呤非常容易溶于水，喝汤的时候非常容易摄取更多的嘌呤，所以建议在烹饪鱼的时候尽量不要喝鱼汤，如果实在是想喝也可以把鱼焯一下水再换水进行烹饪。所以高尿酸患者的生活是非常有规律地，一定要坚持哦，不然很容易诱发痛风。平时可以坚持这些良好的生活习惯，对控制尿酸有帮助1、减少脂肪、热量的摄入，合理的控制自身体重。2、不喝酒、高糖类的饮料，多喝白开水。3、避免高嘌呤类的食物、适当选择中等嘌呤类的食物，无惧低嘌呤类的食物。4、控制蛋白质的摄入量，少吃肉类，可以用奶制品、鸡蛋来代替，为我们的身体提供必要的蛋白质。5、多食用蔬菜，适量的低糖类水果。以前农村人在尿酸高的时候，就会把菊苣和苦荞、栀子、葛根、桑叶、百合这六味原料搭配起来，用一口大锅熬成菊苣山黄茶来饮用，这样的方法好在同时针对尿酸代谢的生成与促排泄的酸降渠道，作用更加显著。如今这一类痛风者宜饮的茶汤冲泡装，在线上就可以按名字找到，热水冲泡3-6分钟饮用便捷，15-25天可见酸降效用。因六味材料皆为药食同属的膳食原料，远离各种毒副作用，宜长期控尿酸使用。