01我二胎剖腹产后，没有故意减肥瘦身，对比孕前体重，却意外地还瘦了3公斤。
我是85后宝妈，去年4月份生了二宝，是剖腹产，现在快10个月啦。生二宝最大的感触是，我的体重竟然比怀孕前还少3公斤，实在令我意外，毕竟我不是一个爱运动的人，人到中年，有点懒。因为我生大宝的时候，足足胖了5公斤，而且5年一直维持这个水平，本来想着，2胎再胖个10斤，那就太恐怖了，没想到2胎反而瘦了。其实我没有特地减肥瘦身，因为我是全母乳喂养，首先要保证孩子的营养，也不能太长时间运动，因为要带2个娃啊。我知道很多宝妈，都关心产后身材恢复的问题。现在回想起来，对比第一胎，我的确在饮食、喂养方面做了不少调整，总结了一下经验，希望对你们有帮助。02怀孕期因为孕期糖尿病，我控制了饮食，整个孕期重了12斤。
大家看到标题可能觉得我孕期体重增长太少，其实我在最后第8个月开始，体重就没怎么涨过。我也多次问过医生，医生说因为我是孕期糖尿病，控制饮食，所以体重没长，很正常。当然我会担心宝宝是否正常长大，孕期我都按时体检，宝宝发育都很正常，宝宝37周羊水早破出生的，体重6斤，对于这个体重我满意了，我这边没有说要生个胖小孩啥的。大家可能关心我的饮食，其实我对这个超级有经验，因为我一胎也是孕期糖尿病。其实主要控制淀粉、糖的输入量。白米饭我一定只吃半碗，绝对不吃面食、粥，很油的浓汤。以前我是2、3碗一次（像猪骨汤、很多油的鸡汤），现在就只喝1碗，然后饭后走30分钟左右。基本血糖我都是控制得很好的。淀粉类要少吃肉我都是正常吃的，特别是鸡肉、鸽子肉，2条腿的多吃都没关系，然后海鲜多吃、鸡蛋。我当时的早餐都是自己做的，基本都是麦片牛奶，加一个鸡蛋，控制血糖棒棒哒。最后，很甜的水果都不吃，基本吃圣女果、苹果、水果青瓜。吃东西的要点是，少吃多餐。主餐吃个8成饱，然后过2个小时会饿，就吃苏打饼、水果、鸡蛋都可以。反正孕期我是顺利过渡了。其实我感觉很好，虽然我体重涨得少，但宝宝健康啊，感觉吃下去的都给宝宝了。03做月子期间，每天毫升水，能做的家务都自己做，成功恢复体重。
其实因为孕期我也没重多少，我估计我生下宝宝后，体重也不会重太多。住院回到家，我一称，比怀孕前还少了3公斤。我估计是住院7天本来很累，也不能大补，记得前2-3天基本没吃什么东西，都是喝点肉汤，白粥一碗我都要一天才能喝完，为什么？因为各种痛啊！具体我就不说了，具体可以看我的另一篇文章：剖腹产有多疼？两胎都剖腹的妈妈说，3种痛要有心理准备月子期间我也很重视饮食，淀粉类摄入还是有控制。月子期间的饮食，都是我自己安排的，因为要发奶，所以我都有喝鸡汤、花生猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜鱼尾汤。各种汤汤水水我还是喝很多，唯一就是白饭我还是吃半碗。为了不饿，我肉吃多了很多，猪蹄、鸡肉、牛肉、鹌鹑肉、鸽子肉我都吃很多，反正我就每次吃到8、9成饱就不吃，宁愿中间加水果，或者继续喝汤吃汤料。不过汤我很少喝很油的汤，可以的话用鸡爪代替。另外，高糖水果例如西瓜、火龙果，都是不吃的。其实我出院后就恢复得很好，从宝宝出生第二天起，就是全母乳喂养，月子期当然也是。我看了出院通知书，写着母乳喂养能调节产后糖脂代谢，就是能很好消化代谢掉糖分，所以，母乳喂养有利于体重恢复的确有道理。月子期间，宝宝基本都是我自己带的（就不用我买菜做饭，只负责照顾宝宝），所以运动量还有有点保证。其实第一个月，宝宝总是在睡觉，总体来说比较好带，主要累的地方是晚上喂奶、洗衣服、换尿布等等，有时候会带出去阳台晒太阳。每天毫升水，保证奶量，又预防疾病，还能排毒瘦身。剖腹产的产妇，医生都担心运动不够，喝水不够，患上静脉血栓，有过死亡案例，所以医生耳提面命一定要喝水，保证每天毫升，注意，不包括汤水。我一开始觉得怎么可能喝那么多水？后来发现，其实产妇真的容易口渴。我特地买了个毫升的保温水壶，一天喝3瓶，基本上喂奶前后都喝，包括深夜喂奶，我觉得我能瘦下来，一定有喝水的功劳。另外，喝多点水，才有奶啊！04与第一胎的对比，总结4个产后恢复要点
第二胎的产后护理，和第二胎区别真的很大。第一胎的时候，我坐月子十分舒服，宝宝是混合喂养，我的工作基本就是喂奶，然后婆婆就抱宝宝出去遛弯，我基本都不用操心。当时我的水喝得也没那么多，没有特别注意要大量喝水。汤基本都是鸡汤，还有2碗饭，现在回想起来，的确当时各种经验不足，纯小白，基本都是听婆婆的，做什么我吃什么了，最后连续喝了一个月的酒酿鸡蛋，酒酿鸡等等。最后中医检查，说我太燥热了……不过第二胎，医生也说过不能喝这个了。总而言之，第一胎我产后无论是运动、戴腹带都没用，可能我也缺乏恒心，所以体重5年了，一直没有回复，比孕前重了10斤。总体来说，我的产后恢复经验就是4个要点，每天毫升水、少淀粉少糖、纯母乳喂养、能做的家务做起来。希望对你也有用啦。产前产后有护理、宝宝喂养有问题的宝妈，