白癜风专项资助 http://hunan.ifeng.com/a/20180327/6461888_0.shtml转眼来到年末，就要迎来一年中最冷的时期了。很多人开始囤大量的米面油，萝卜白菜等耐放的蔬菜，避免寒冬出门采购。这些食物可以顶饱，但对于营养补充远远不够。若想安稳过冬，要多吃有营养的食物，为身体积蓄能量，抵御严寒。冬天干燥，人们的消耗功能会受到一定影响，“冬补”应该吃什么？是让很多人头疼的问题。其实内行人专挑这5样，营养全面又实惠，助力大家增强体质，平平安安过冬天。1、红枣红枣历来是冬天滋补的佳品，不仅实惠常见，而且含有的营养也非常全面。尤其是畏寒怕冷，遇到降温就手脚冰凉的人，常吃红枣能很好地提升身体素质，让手脚快速温暖起来。想要充分发挥红枣的食用价值，吃法很重要。不如试试七度方益颜糕。它是将红枣与红豆、重瓣玫瑰等食材搭配，混合均匀后磨成细碎的粉末做成糕点。多种食材合理配比，可以更好地激发红枣中的营养，达到一加一大于二的滋养作用。七度方益颜糕淘宝旗舰店￥59购买已下架七度方益颜糕是粉质状的糕点，但全程采用低温焙烤的方式制作，食材中的水分被部分保留。加上木糖醇的调味，让糕点吃起来绵软清甜，湿润绵密，干燥的冬天吃也很舒服。2、雪梨冬天应季的水果不多，雪梨一定是家中常备。冬天空气寒凉，我们最敏感的部位就是脖子，有的人稍微遇见点寒风，就会嗓子难受。多吃点雪梨，能够让身体更加舒服，而且还有助于润燥。雪梨汁水充盈，冰凉爽口，冬天吃若觉得过于寒凉，可以将它切片，加入冰糖、红枣和银耳等放在锅中熬煮。一锅香甜爽口的冰糖雪梨就是冬日午后的最佳饮品，暖暖的喝一碗，让身体由内到外得到滋润。3、黑豆老话说“冬吃豆，胜过肉”，其实冬补并非要以大鱼大肉为主，吃得过于油腻反而对身体不利。而营养丰富的豆子却是比肉类更合适的进补美食，黑豆含有的膳食营养不逊色于肉类，重点是消化吸收更加容易，对于身体虚弱的人们更为合适。众所周知黑豆质地较硬，食用前要长时间浸泡。不如试试三川归黑豆浆粉，不仅食用方便，在食材搭配上更加合理。黑豆与适量黑米的结合，让两者的营养释放彻底全面，豆浆的味道也更加醇厚浓郁。三川归黑豆浆粉淘宝旗舰店￥59购买已下架在制作时，三川归黑豆浆粉主打原生态的理念，其中没有香精、色素等添加物质。选用等量独立包装，尽可能提升豆浆粉的保鲜度。泡好的豆浆细腻丝滑，豆香味温暖又治愈，早上喝一杯，一上午都充满元气。4、鱼肉虽然很多粮食、蔬菜营养已经足够丰富，但日常饮食最重要的还是营养均衡。肉类食物给我们带来的能量不能被谷物完全替代，对于无肉不欢的人来说，冬天滋补可以选择高营养低脂肪的鱼肉，好消化且清淡，多吃一些也不用担心上火。鱼肉相比其他肉类，种类更加丰富。若不知道该如何选择，大家可以试试鲫鱼豆腐汤这道菜，新鲜的鲫鱼处理干净后煎至两面金黄，与豆腐一起放在锅中炖煮。奶白色的鱼汤咸鲜可口，营养翻倍。5、黑芝麻降温后，体质较弱的孩子和老人几乎不出门。运动量降低，体内的运转代谢就会减慢，很多人会出现便秘，皮肤干燥等问题。行家进入冬天会囤一些黑芝麻，每天吃一勺帮助我们缓解干燥，强身固体。俗话说“黑芝麻是个宝，可惜凡人生吃了”。想要吸收黑芝麻的营养需要将它反复蒸晒，使外壳软化。在家制作不便，可以试试七度方五黑糕，它不仅采用传统的蒸晒方式，还搭配了黑米和桑葚果等5种黑色食材，让糕点的膳食营养更加均衡。七度方五黑糕淘宝旗舰店￥59购买已下架七度方五黑糕是不规则的块状糕点，一口一块，吃起来很方便。糕点入口是满满的黑芝麻香味，由于粉质细腻，品不出颗粒感，疏松绵软的口感，非常适合牙口不好的中老年人和孩子。小贴士：冬天万物凋零，所有的植物、动物都进入“收敛”阶段。此时人们需要养精蓄锐，若能把身体养好，未来一整年都跟着受益。所以这几样美食，如果有条件记得准备起来，冬天在饮食上不能节省，这是安稳过冬的基础。