钱江晚报·小时新闻通讯员张玥洁记者何丽娜
今日谷雨，是二十四节气之第6个节气，也是春季的最后一个节气。
雨生百谷，物生清静明洁也。此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”，谷类作物能茁壮成长。
谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气。
南方地区，谷雨节气后开始形成较长时间的降雨天气。空气中的湿度逐渐加大，同时天气转温。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
图片来源：视觉中国
1、谨防花粉过敏
谷雨时天气转暖，过敏体质的人要格外小心花粉、柳絮等过敏源物质。
建议敏感的人尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。
每天早晚或在外出之前用冷水或淡盐水洗鼻。洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，还有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、忌过早食冷饮
谷雨时气温虽相对较高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。
另外，还应避免食用油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃。
3、调养肝气去“春火”
在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入。
少吃羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等。
多吃清淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等；果品有红枣、枸杞子、菠萝等。
此外，自身的调节也很重要。除了要养成规律的作息制度、多喝水、戒烟戒酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情绪忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态，这些都是春火”的灭火剂。
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4、谷雨祛湿是重点
谷雨时节，降雨增加，湿度逐渐加大，有些人会出现胃口不佳、身体困倦不爽、关节肌肉酸痛等症状。
这是湿邪侵袭人体造成的，可多吃一些祛湿利水的食物缓解，包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。
还可按摩阴陵泉穴，起到健脾祛湿的功效，穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
此外，谷雨茶也有较好的利尿去湿的作用。用喝剩下的新鲜茶叶水洗脸，能减少皮肤病的发生，使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。
谷雨养生汤
原料：鸭梨半个，荸荠5个，藕30g（或用甘蔗50g），麦冬15g，芦根15g。
做法：煎水ml，于上午9～11点和下午5～7点之间各取汁ml饮用，可加冰糖调味。
功效：上午9～11点服用此汤，可提升阳气；下午5～7点服用此汤，可以滋阴生津。
枸杞蛋羹
食材:枸杞15克，鸡蛋1~2个。
做法：将鸡蛋打入碗内加入枸杞调匀，加入少许调味品，隔水炖熟即可。
功效：枸杞为平补之品，既补阳又滋阴，能益肾养精，平肝明目，凡肝肾不足之人，常食之效果好。加之鸡蛋营养价值高，养阴润燥好，对老幼及产妇尤宜。
注意：脾虚泄泻者少食。
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鲫鱼炖豆腐
食材:鲫鱼克，豆腐克,猪肉(肥瘦)75克。
做法：鲫鱼去鳞和内脏，洗净，两面都剞上花刀;将豆腐洗净、切块，用开水浸烫一下;将猪肉剁成馅和葱末、姜末、盐、料酒搅匀后，填入鱼腹内;锅放油烧至六七成热，下入鲫鱼，煎至两面发挺，微量黄，烹入料酒，放入鲜汤、葱段、姜片、蒜片，大火烧沸；放入豆腐，改用中火炖，见鱼肉嫩熟后加入盐即可出锅食用。
功效：健脾利湿
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