产后乳汁不足怎么吃
母乳对于婴儿来说是最有营养的天然食物，然而不少产妇却在产后出现了乳汁不足的现象。中医认为，乳汁的分泌与产妇的饮食、情绪等都有关，饮食不当，或者是忧虑、烦恼、悲伤等精神上的刺激都会使乳汁减少分泌。因此产妇在保持心情愉快的同时，应养成良好的饮食为惯，多吃一些能生乳通乳的食物。
麦芽甘草粳米粥
原料：麦芽30克，甘草9克，水毫升，粳米克。
制法：取麦芽、甘草，加水毫升，煮至水剩余毫升时，滤汁去渣。将滤汁、梗米一同放入锅中，加水同煮，煮到米烂即可。
功效：此方中麦芽有下乳的功效，并能消食开胃；甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药；加上能健脾胃的粳米，此粥是一款很好的催乳药膳。
花生炖猪蹄
原料：猪蹄2个，花生克，精盐、葱、姜、黄酒各适量。
制法：猪蹄洗净，并用刀划口，与花生、精盐、葱、姜、黄酒、适量清水一同入锅，用大火烧沸后再用小火熬至猪蹄烂熟。
功效：花生有很好的下乳效果，和猪蹄一起煮汤，对乳汁不足者有效。
鲫鱼丝瓜汤
原料：鲫鱼1尾，丝瓜克，清水、姜、葱、料酒、精盐各适量。
制法：鲫鱼洗净，背上剖十字花刀；丝瓜洗净切片。炒锅放油，待油热后下入鲫鱼。略煎两面后，加清水、姜、葱、料酒等，小火焖炖20分钟，投入丝瓜片，大火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
功效：此汤具有益气健脾、清热解毒、通调乳汁的功效。
煸炒黄花猪腰
原料：猪肾克，黄花菜50克，精盐、糖、姜、葱、蒜、味精、生粉各适量。
制法：将猪肾剖开，去筋膜，洗净，切成花刀块。起油锅，油冒烟时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜、精盐、糖适量并煸炒片刻，然后再加水、生粉勾芡，加味精调味即成。
功效：此方有补肾通乳的作用，尤其适合产后阴虚伴有乳汁不足的女性食用。
#这样吃更健康#
作者：刘安祥
校稿：游金地
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