到了春季肝火旺，易伤害脾胃，雨水的增多，空气湿度大，身体很容易被湿气侵害。而且容易犯困，浑身没劲，建议大家可以多调整饮食，不妨多吃一些健脾胃祛湿气的食物，去除体内湿气，精力充沛，养脾胃去肝火，舒服过春天。
一、玉米——奶香玉米汁1、甜玉米粒克，0克大米，毫升牛奶，毫升清水。选玉米汁模式，加了大米和牛奶的这个玉米汁，它的质地非常的细腻顺滑，味道鲜甜又香浓。
2、早餐的时候来上一杯元气满满。喝起来甜而不腻，上班族或者熬夜党记得来上一杯。
二、山药——山药薏米红豆粥1、赤小豆，薏米，清洗干净，再浸泡一个小时。红枣把枣核去掉，一小段山药削皮再切成丁。放清水里浸泡，这样山药不会发黑。
2、半小碗大米洗干净，然后上砂锅加适量水煮开，把泡好的薏米赤小豆放进去，煮20分钟，煮至开花后，把红枣和山药放进去，继续小火煮十分钟，然后再放几个冰糖，冰糖融化就可以出锅了。山药薏米红豆粥祛湿剂很有帮助。
三、土豆——红烧小土豆1、土豆削皮洗干净，改一下刀。切点蒜子，小米椒圈，一小块瘦肉切成丁，蒜苗切小段。
2、锅中油温六成热，下入土豆炸熟炸透。炸至三面金黄，捞出来控干油分。锅里底油下入蒜子、小米椒煸香。加入一勺红油豆瓣酱炒出红油。然后把小土豆倒入锅中。大火翻炒均匀，肉末也倒进来翻炒。来点蚝油，生抽，老抽上色，翻炒均匀。再加一碗清水，加点盐，胡椒粉，然后开中小火，煮五分钟左右。将收一下汁，再来点蒸鱼豉油。把蒜苗加进来。煸炒两下就可以出锅了。红烧土豆就做好了。
四、红薯——红薯面包1、把红薯外皮削去，改刀切成薄片，放入蒸锅中蒸熟。蒸好趁热用叉子压成泥。接着打入两颗鸡蛋搅拌均匀，然后加入三克酵母粉，三克白糖，再充分搅拌均匀，少量多次倒入克面粉，搅成絮状，然后下手揉成光滑面团，上面抹上少许的食用油，再盖上一层保鲜膜，醒发至两倍大。
2、调一个油酥，小碗中加入两勺面粉，一勺食用盐，五香粉，再倒入食用油，用勺子充分搅拌均匀，油酥就调好了。
、切点葱花，红薯面团已经发好，揉一下排气，搓成长条，再切成剂子，揉成圆形。先来擀大按扁，再用擀面杖擀成一个圆形的大厚片，舀入一勺油酥均匀的涂开，上面撒入葱花，再重复同样的动作，把面具全部落到上面，每一层之间都要给他刷一层油酥。然后把这个大的剂子上面给它刷上一层清水，再给它遮过来。再撒入少许芝麻，一个生胚就做好了。然后二次醒发至原来的两倍大。
4、放蒸笼中，盖上盖子，蒸20分钟，好了之后再焖上一分钟，取出之后放在预热的电饼铛里面煎一下，把底部煎至金黄即可。
五、鲫鱼——红烧鲫鱼1、鲫鱼洗净后给它打上花刀，方便入味。下锅之前用厨房毛巾擦干水分，再来准备一点大蒜和生姜剁成碎末。
2、起油烧锅，再把鲫鱼下入锅中，煎香煎熟后给它翻个面煎黄，再来一点干辣椒、豆瓣酱、生姜、大蒜炒出红油，从锅边淋入少许料酒去腥，再加入适量的清水，刚好把鲫鱼淹没即可，来点生抽提鲜。陈醋增香，盖上锅盖焖煮八分钟，加适量的白糖、胡椒粉。把这个汤汁不停的往鱼身上浇，最后来点玉米淀粉，勾点芡汁，把汤汁烧浓稠。红烧鲫鱼就做好了。