明日已经是大寒了，春节也马上也要来了，进入冬天的末尾，天气会变得非常得寒冷，我们很多的女孩子在进入冬季开始尽管已经做好了保暖工作，还是会出现怕冷手脚冰凉等问题，这就是气血虚元气不足的表现了，还会影响我们的气色看起来精神状态不佳，瞬间老了好几岁。女人要想面色红润有光泽，大寒前后还是要多吃这“养元6宝”，趁着冬季的尾巴好好地补上一补，面若桃花元气满满迎接新春。
一、鸽子肉俗话说：“一鸽抵十鸡”，足以看出鸽子的营养非常丰富，尤其很适合补气血虚的女性朋友，而鸽子肉当中有很丰富的“泛酸“，同样是对身体非常好的，身边经常有朋友煮这道补气鸽子汤给自己老婆。
补气鸽子汤做法也很简单，所需食材：鸽子、党参、黄芪、玉竹、红枣、无花果、生姜、枸杞，将所有食材洗净加水炖煮1.5个小时即可，炖出来的汤味道非常的鲜美，还可以养元滋补，是非常好的一道家常美食。
二、香菇香菇是一种味道非常鲜美的菌类，还有着“山珍之王”的称号，富含多种微量元素、维生素等营养物质，很适合气血虚亏的人群食用，能起到很好的调养作用。很多女性朋友在补气血的同时也会担心身材的问题，而香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食物，完全不用担心脂肪堆积。
香菇可以做的菜实在太多了，简单的大家介绍一道清淡的香菇炒油菜，所需食材：香菇、油菜、葱、大蒜、生抽、蚝油，这道菜做出来非常的清爽脆嫩，低卡不怕胖。
三、鲫鱼鲫鱼也是我们日常生活中一种非常常见的淡水鱼类，营养物质非常的丰富，拥有钙、磷、铁、锌和维生素A等，它也非常适合气血不足的女性食用，小时候太瘦了不怎么长身体妈妈就经常熬鲫鱼汤给我喝，汤汁奶白奶白的，现在都还记得鲫鱼肉吃起来甜丝丝的非常的细嫩，汤喝起来也很鲜。
给大家推荐一道做法非常简单的鲫鱼豆腐汤，汤鲜味美，所需食材：鲫鱼、豆腐、葱、姜、盐。简单把鲫鱼用热油锅两面煎一下，然后加入葱姜开水，最后再加入豆腐即可，又是简单有营养的一道美食。
四、牛肉牛肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养物质，而且脂肪含量很低，可以很好地增强我们的免疫力还不用害怕脂肪堆积，非常适合补气血的女性食用，也非常适合冬季食用。
这里给大家推荐一道我自己经常做的番茄炖牛腩，所需食材：牛腩、番茄、冰糖、桂皮、香叶、干辣椒、葱、姜、生抽、老抽。锅热倒油炒出糖色，再加入焯水牛腩和去皮番茄块，加入老抽生抽和香料翻炒均匀，最后加水炖煮一小时即可。
牛腩炖出来能看见非常明显的纹理感，吃起来非常的软糯有嚼劲，汤汁浓郁，酸甜开胃，不仅适合单独食用，也非常适合拌饭吃。
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五、羊肉冬季寒冷，很多人喜欢食用羊肉，羊肉确实也是非常适合在冬季食用的一种肉类，羊肉口感和牛肉相似，但是比猪肉细嫩，富含钙、铁等营养物质，胆固醇、脂肪含量少，是温补食材，不用担心会上火，适量的食用对我们女性朋友是非常的友好的。
白萝卜清炖羊肉非常适合冬天，所需食材：羊肉、白萝卜、葱、姜、枸杞、盐，将羊肉冷水浸泡0分钟，出血水后洗净，然后冷水下锅加入姜片和葱段，水开后撇去表面的浮沫，转小火炖1小时左右，加盐、枸杞、白萝卜再继续炖煮20分钟即可。
羊肉很新鲜所以炖出来一点膻味也没有，软烂入味，白萝卜清甜细嫩，连带着汤喝起来也有一股微微的甜味，白萝卜和羊肉真是太搭了。
羊肉新鲜生鲜小羔羊肋排g/袋无脊羊排骨烧烤食材京东月销量好评率97%京东配送旗舰店￥19购买六、鳝鱼鳝鱼虽然看起来有点让人怕怕的，不过别小瞧了它哟，营养价值非常的高，鳝鱼对人体的肝、肾、脾等都有很好的滋补作用，同时也是非常适合女性的一种食物。这里给大家推荐一道鳝鱼荷包蛋汤，汤汁纯白没有腥味，鲜美的味道是其他鱼汤比不了的，营养又美味。
所需食材：鳝鱼、鸡蛋、姜、葱、盐、胡椒粉，将处理好的鳝鱼段开水烫去表面黏液洗干净备用，油热打入两个鸡蛋煎至两面金黄后盛出，锅里留油烧热后加入姜片和葱鳝鱼段翻炒，然后加入开水，放入煎好的荷包蛋，大火烧开后转小火炖煮十分钟左右，最后撒入胡椒粉和盐美味就完成了。