奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。
身边很多新妈咪，产后母乳不但奶水少，宝宝饿的哇哇叫，而且瘦不下来，自己也是各种心焦。
月子中汤水不可少，无需着急瘦身
刚生产的妈妈不可着急为了身材而节食瘦身，要保证宝宝的奶水充足，待宝宝的需求和妈妈乳汁分泌步调一致后，再考虑自己的问题。坚持母乳喂养其实就是一种很好的瘦身方式。
生宝贝体力消耗甚大，胃肠机张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复。因此，一周后在增加鸡汤、鱼汤等高蛋白切富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。
想要奶多还瘦的快？正确进补是关键！
年轻妈妈对于奶水不够很是着急，除了催乳师按摩外，还可以多吃一些有助于下奶的食疗。给妈妈们贴几个食谱,希望对年轻妈妈有所帮助：
枸杞淮山鲫鱼汤：鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，可补，健脾，适合于脾胃弱，食欲不振，大便不调的人食用。
虫草花乌鸡汤：虫草花具有调节免疫力系统的功效，适当食用虫草花，对免疫力有一定的提升作用，能维持人体免疫稳定。
豆腐酒酿汤：此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
除此外猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，这些都富含水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，都是妈妈们的最佳营养品。
妈妈喝肉汤也有学问。如果产后奶水一直很少，应早些喝点肉汤，以促使下奶，如果奶水很多就迟些喝肉汤，以免过多分泌奶水。
在大多数人的观念中猪蹄黄豆汤或是鲫鱼汤等汤类补品才是下奶最好的食物，其实哺乳期妈妈吃丝瓜也是可以下奶的，很多人奇怪为什么丝瓜会有下奶的功效，下面就为大家细细讲解一下吧。
吃丝瓜为什么能下奶
丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，一般中医都会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜络和肉汤炖煮，能起到催乳的作用。而丝瓜络本身就存在于丝瓜中，在食用丝瓜时，也就一定的下奶的作用。
丝瓜怎么吃能下奶
丝瓜猪蹄汤
食材：克丝瓜、克豆腐、50克香菇、1个猪前蹄、盐、姜丝、葱段。
做法：
1、将猪蹄剃干净毛，用清水洗干净，用刀斩成小块。
2、把豆腐放到盐水中浸泡10-15分钟，然后用清水清洗干净，也切成小块。
3、将丝瓜削去外皮，用清水清洗干净，并切成薄片;将香菇切去老蒂，清水浸软之后，洗干净。
4、把猪蹄放在锅中，加大约克清水，放在炉火上煎煮，煮到肉烂的时候，放入香菇、豆腐、丝瓜等，并加入盐、姜、葱，继续煮几分钟即可。
丝瓜鸡蛋汤
食材：丝瓜、鸡蛋、木耳
做法：
1、将丝瓜切块。
2、丝瓜、木耳加水煲汤，至熟烂。
3、将丝瓜削去外皮，用清水清洗干净，并切成薄片;将香菇切去老蒂，清水浸软之后，洗干净。
4、打蛋花及油盐调味即可。
丝瓜大虾汤
食材：丝瓜、虾、葱、姜
做法：
1、丝瓜洗净，削去表皮，丝瓜肉切成片，葱姜切末。（小贴士：丝瓜要选用稍微粗壮一点的，最好里面的经络初步形成，这时候的丝瓜肉介于老嫩之间，口感好并且有功效。）。
2、虾洗净，剪去虾须，去掉沙线。
3、将丝瓜、虾、葱姜一起放入慢炖锅，加入水通电，炖熟即可。
蹄筋猪蹄黄豆
用料：猪蹄半只；蹄筋五条；料酒三勺；八角三个；红糖适量；盐小许；黄豆克；姜三片；
蹄筋猪蹄黄豆（下奶丰胸哦）的做法：
我用的是干的蹄筋，先泡一夜，用料酒，姜放水里煮五分钟，关火等到水凉，蹄筋就泡发好了（忘了照相，当时没想过要写菜单）黄豆泡几小时
放少许水小火把红糖煮溶，水快干时放一圈油，以防糖会糊，差不多了倒下洗净并飞过水的猪蹄，（同样忘了照相）翻炒均匀加人角，姜，酱油，料酒再炒，全部装起放高压锅，加一点点水，按排骨键就可以了
是不是很有食欲？女人吃最好哦。女孩子丰胸，宝妈下奶，所有女人包括中老年女人补胶原蛋白和雌激素，嘿嘿
海参鸽子汤
用料：鸽子1只；红枣3颗；桂圆7颗；枸杞1小把；海参1只；盐适量；
海参鸽子汤下奶利器的做法：
把红枣去核、桂圆去皮、枸杞洗干净。我的枸杞是之前洗好的、已经干了。如果是超市买的枸杞、用前一定记得洗洗干净哦
海参一定要特别强调一下、海参是妈妈泡好的。工序挺复杂、总之泡的过程中不能见油、用矿泉水。水龙头接下来的水不可以用哦
所有材料一股脑全倒进锅里去吧。
大火先咕嘟咕嘟炖半个小时、看到小鸽子了吗？
大火半小时后转小火炖两个小时就好。主要喝汤的、不用炖太久、不然汤不够啦。