原以为怀胎十月，度过了过山车一样的孕检时期，生下宝宝就可以松口气！可以安安心心的想干嘛就干嘛了，可是你别忽略了坐月子。一个“坐”字是对我国月子中女人生活的形象描述，产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响恢复，甚至生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、提早更年期﹗但是如果做好了，不仅不会落下病根，还能脱胎换骨更加容光焕发。但是怎样做才好呢？
坐月子时间6-8周：很多人都以为坐月子只需要坐满30天就够了，其实不然，从现代的医学角度来说，坐月子的时间为6-8周，也就是42-56天。分娩对宝妈的身体消耗很大，无论是生殖系统还是身体关节、肌肤都需要充足的时间来恢复，30天是无法满足这些身体机能的恢复需求的。
注意休息，补充睡眠：
分娩时产妇体力消耗很大,看护婴儿更易疲劳,若不注意休息睡眠,易加快衰老,所以产后两天要注意休息不能累,3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。
少吃多餐，注意营养：
坐月子少食多餐，刚开始一周不要太油腻了，容易堵塞乳腺，汤水不要是什么猪蹄汤类就好，可以来点鲫鱼汤，排骨汤稍清淡点的，要多吃蔬菜，注意所有凉性的食物一律不要吃，海鲜先不要吃，第二周开始可以喝补汤，各种汤换着吃。还有注意不要吃硬的东西，吃的饭也要软软的，都要软些，不然对牙齿可是不好，水果尽量用热水或温水泡下。
注意个人卫生：
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
产后及时收腹：
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
为什么生完孩子后妈妈老的快？首先是身体激素的变化！
生个宝宝，女人付出的代价不可谓不是昂贵的。几乎每一个妈咪们都要面对，产后最大的肌肤问题莫过于皮肤松弛，皱防衰老。怀孕会分泌大量的雌激素，然而雌激素一个很重要的功能就是促进水钠潴留，使得女人的皮肤充满水分和弹性，看起来更加“水灵”。然而在生产完之后，体内的雌激素会慢慢回落，因此会造成弹力蛋白流逝，造成肌肤松弛，看上起当然会显老。
但是除了身体激素变化以外，还有几个原因是宝妈自己造成的，看看你中了几条？
1、没有好好坐月子。别学西方那一套，月子还是要做好。很多妈妈觉得人家外国根本就不做月子身体不也挺好的吗？这坐月子又不让做这个不让吃那个，多难受啊！要知道每个国家每个地区的风俗习惯、环境都是不同的。中西方女性的身体是有很大差异的，所以劝各位妈妈，月子期还是还是好好养养吧！气血养足了、新陈代谢顺利了，人自然也就气色好了。
2、拒绝哺乳。现实生活中，有不少妈妈担心乳房下垂而拒绝母乳。产后由于身体激素的变化，乳房都是会有所下垂的。产后正确的母乳喂养不仅不会让乳房变形，相反，还能有助于产后恢复。而且英国科学研究表明，哺乳的妈妈反而比不喂奶的妈妈更年轻、充满活力。因为哺乳能预防卵巢癌。卵巢健康，妈妈才会更年轻。
3、过早减肥。为了重拾曼妙身姿，一些产后妈妈早早加入减肥大军。减肥茶、减肥药、减肥餐，尝试各种各样的减肥措施。殊不知，盲目减肥让身体透支，由于减肥速度太快，突然瘦下来反而令皮肤松弛。
4、太过于郁闷。产后抑郁的女性占很大一部分，或轻或重，有的女性自我心理调节能力好，自己就过来了，而自我调节能力不好的女性，状态只会越来越差。心情长时间郁闷，自己看起来也很憔悴，而且不好的情绪也会导致内分泌失调，只会让自己看起来越来越老。
5、过度劳累。由于有了小宝宝，很多妈妈在坐月子的时候就开始亲力亲为的照顾小宝宝，抱宝宝、换尿布、甚至还要做一些家务活。但是宝妈在生产的时候就已经消耗了大量的精力，如果坐月子还劳累，会给身体造成很大的负担。宝妈不仅可能会留下腰酸背痛的后遗症，更可能会让自己看起来暗淡无光，皱纹突增。所以，宝妈该休养的时候就要好好休养，该交给家里人的工作就要交给家里人，自己不要逞强。
产前想法1：产后我要自由，来一场说走就走的旅行
这个想法真好，在后产根本就没有实现，所有的心思都在宝宝的身上，就连一个去菜市场都不敢，怕宝宝睡觉掉床，怕家里被撬，宝宝被偷走。什么自由，什么来一场说就走的旅行，根本实现不了！
产前想法2：产后我要做个吃货，美食小吃等着我
多好的一个想法，只是吃吃了罢，算不上什么理想吧！然而产后为了带孩子，为了孩子的母乳供给，为了宝宝的健康，看睁睁的看着那美食在我眼前飘过而我却无能为力。一个小小吃货梦根本没有实现。
产前想法3：产后一定要好好睡上几天，每次都要睡到自然醒
宝宝出生后才发现，睡到自然醒只是一个梦，夜里给宝宝喂奶，换尿布，哄宝宝睡觉！宝宝不高兴的时候还不知道啥时候能睡。想睡到自然根本不可能。能睡好就已经谢天谢地了！
产前想法4：产后我要锻炼瘦身，做个性感辣妈
这个想法太美了，哪有时间锻炼瘦身，根本没有机会做这些好吗？为了给宝宝最优质的母乳，各种营养品，保健下奶汤轮着喝，想瘦身，做个性感辣妈那就是一个梦。
特别是一个人带孩子的宝妈，这些产前的想法就是只一个想法，连实现的可能都没有。一个人带孩子的宝妈们，你们是不是在产前存了很多想法，等着产后去实现呢？在你们产后都实现了吗？