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有的妈妈生完孩子，奶水太多、上奶太快、涨奶疼得不行……
而有的妈妈，在尝试过三千九百九十九种方法后……
终于
……
还是没奶
……
孩子，无论你做什么爸爸妈妈都爱你
我想多喝点奶
找个好人家
今天我们就来给大家推荐几种下奶食物，希望能帮到新妈妈哟~
汤类
、昂刺鱼豆腐汤
昂刺鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
做法如下：
昂刺鱼豆腐汤
、2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用
2、将50克豆腐切块，锅中加适量清水
3、加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱
4、水烧开后小火煮20-30分钟，出锅后加入少量盐、麻油调味。
2、通草鲫鱼汤
鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。
做法如下：
通草鲫鱼汤
、将条鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；30克黑豆芽洗净
2、锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆芽、3克通草
3、煮20-30分钟，出锅去豆芽、通草
4、加盐即可食鱼饮汤
3、*花菜肉丝汤
*花菜在一些地方又被称作金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，非常有利于产后宝妈下奶，煮的时候再加点瘦肉，既下奶，也不油腻。
做法如下：
*花菜肉丝汤
、00克洗净切丝，*花菜50克洗净，红枣5颗
2、加适量清水，烧开后放入肉丝、*花菜
3、煮熟后加入盐调味即可食用
4、花生大枣猪蹄汤
花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果非常适合急需下奶的宝妈！
做法如下：
花生大枣猪蹄汤
、个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口
2、然后放在清水中炖煮，加入50克花生、0颗大枣
3、水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可
4、出锅之前根据个人口味加少许盐。
5、*参当归瘦肉炖墨鱼
墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，*参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。
做法如下：
*参当归瘦肉炖墨鱼
、将鲜墨鱼克剖开，去内贝壳，洗净，切块，猪瘦肉00克洗净切粒
2、生姜5片、*参30克、当归0克、红枣6颗全部放入锅中
3、加适量清水，炖煮2小时，出锅后加入少量盐调味。
6、酒酿蛋花汤
米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。
做法如下：
酒酿蛋花汤
、将块酒酿加水煮开，再打入个鸡蛋
2、煮成蛋花状即可，可趁热服用。
粥类
、黑米胡萝卜红枣粥黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢，气血通畅，非常有助于母乳的分泌。
做法如下：
黑米胡萝卜红枣粥
、黑米50克，胡萝卜00克
2、洗净、切块，大枣0颗备用
3、将所有食材加适量水后，大火烧开改小火煮熟即可；
2、王不留行花生粥
上面说过，花生可以补血通乳，如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起下奶的效果会更好，王不留行花生粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的新手宝妈。
做法如下：
王不留行花生粥
、将通草8克、王不留行2克煎煮，去渣留汁
2、将药汁、花生米30克、小米50克一同入锅
3、加水煮熟后加入少量红糖即可食用
雨妈画小黑板想要母乳充足，首先要保证有奶必须要保持好的心情，不能着急生气，有压力等。其实最好的办法就是让宝宝没事的时候多多吸奶。
那么催奶的食物有哪些呢，在食物上可多喝汤，多吃腥的，下奶的食物，如鱼汤，猪蹄炖*豆等等，不能吃回奶的食物如韭菜等，如果实在没奶，可以找个催奶师按摩一下。
要是多吃些菠菜，*花菜，胡萝卜，木耳，之类的，可以催奶的，菠菜里面含很高的铁，通过奶水过滤给宝宝很好的，胡萝卜含很高的维生素，不容易上火。
、花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
2、豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解*之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
4、豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮*、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、莴笋莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
6、金针菜金针菜又叫萱草花，另有*花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每00克干品含蛋白质4。克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
7、丝瓜丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发*干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解*的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
8、茭白茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热*、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
容易回奶的食物：
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
马齿苋、*瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
韭菜、麦芽水、乳鸽、猪肝、鸡肝、甲鱼、巧克力、地瓜、豆角、花椒、人参、山楂、香精、全麦麦片、大麦茶、西梅、提子、太咸的食物等有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
催奶误区大集合：
Q.催奶就靠补，多吃补品就能有足够的奶水？
A：适当的吃补品确实能够增加乳汁分泌，但是没有限制、不加选择地进食补品会给新妈妈的身体健康带来隐患。
Q2.拿着别人很有效的中药方子去抓药催奶？
A：中药催奶的方法虽然可行，但并不建议盲目使用，一定要按医生的嘱咐用药。一般情况下，在按摩、食补都没有什么效果的情况下再使用中药方。
Q3.产后前几天就开始喝各种下奶的汤汤水水？
A：过早喝下奶汤，常可导致乳汁淤积、乳房胀痛，甚至出现发热症状。产后一两天内应医院特别配制的食物，既能恢复体力，又能保证乳汁正常分泌。
Q4.奶水不够了，找个催奶师按摩催乳？
A：一定要请专业培训过、有经验的催奶师帮新妈妈进行催奶通乳。
Q5.催奶就要大鱼大肉，哺乳妈妈不适合吃素？
A：大家熟知的催奶汤都是以动物性食物为主料，其实也有很多植物性食材具有催奶作用，比如豌豆、茭白等。哺乳妈妈饮食宜荤素搭配，大鱼大肉和纯素食都不利于乳汁的分泌。
Q6.妈妈奶水少，宝宝吃不饱，喝点配方奶吧？
A：相信大多数妈妈都这么做过。其实，新妈妈不要想当然地加喂配方奶，而是要坚持勤喂几天，让乳汁越吸越多，另外还要吃好睡好心情好。总之一定要沉住气，别急于给宝宝加配方奶。
Q7.感觉宝宝吃完后乳房还有点硬，攒着下顿再吃吧？
A：乳房中的奶绝对不能攒，否则会引起胀痛，即便宝宝没有吃完，也要用手或吸奶器将两边乳房都排空，以达到刺激乳汁分泌的目的。
Q8.乳房胀就是有奶，不胀就是没奶？
A：奶水是随吃随有的，不胀也有奶，奶水多少取决于宝宝频繁有力的吸吮刺激。
Q9.奶线少就表明奶水水？
A：奶线少，不一定就是奶水少，有可能是乳腺不通畅，乳房内的乳汁无法喷出。
Q0.都说让宝宝勤吸就会催奶，那宝宝得多费力气啊？
A：这就是人们常说的“吃奶的劲儿”，放心吧，宝宝是不会累着的。
Q.每次喂奶时，就是一边乳房喂一次？
A：左右乳房交替喂奶，会让你有意想不到的收获。
Q2.混合喂养，喂着喂着就变成不喂母乳了？
A：混合喂养的目的不是让宝宝喂奶粉，而是让妈妈尽快催奶，以成功实现母乳喂养。
Q3.一顿奶先吸乳房，吸不出再喂点配方奶？
A：一定要让宝宝有几次纯粹吃母乳的机会，以慢慢削弱宝宝对奶粉的兴趣。
Q4.喂夜奶真的很累，打算让老公晚上给宝宝冲奶粉？
A：相对白天来说，新妈妈夜间身心都能得到休息，此时是产乳的最佳时间，如果能加上宝宝的吸吮，会起到事半功倍的效果。
Q5.剖宫产妈妈就是要比顺产妈妈奶少？
A：奶水的多与少，与顺产还是剖宫产没有必要关系。你的信心，你的坚持，就是乳汁源源不断产生的源泉。
Q6.我的乳房小，所以奶少也是很正常的？
A：乳房分泌乳汁的多少主要与体内催乳素的含量和泌乳细胞的多少有关，与乳房的形状和大小无关。有的妈妈乳房虽小，但泌乳细胞数目不少，产后乳汁并不少。
Q7.催奶后，奶水很稀，就没有营养？
A：乳汁看起来或稀或浓，只是脂肪含量不同造成的，不能与营养画上等号。一般来说，前奶稀，后奶稠，不管是前奶还是后奶，都是宝宝需要的，不能说前奶就没有营养，就不让宝宝吃。
雨妈强调所以说，在我们日常生活中有很多下奶的食物，产妇的家人可以根据这些菜谱做成美味的食物。这样不仅有利于产妇的身体恢复，而且对于宝宝的营养也更加保障，这样基本的母婴问题便得到了解决。夏天最忌给宝宝做这件事，大部分家长正在做...历每天摸宝宝这个部位3到4次，宝宝大脑发育快、智商高，能缓解便秘史宝宝被蚊子咬了个大包?好心痛，教你一招，马上止痒!！消宝宝睡凉席睡不好竟会一身病？睡之前一定要注意这几点！息点击阅读原文，进论坛互相交流
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