导致肥胖的因素有很多，所以为了我们的身材，我们应该要注意应对生活中的一些致胖因素，比如含热量高的食物，一不注意吃多了就很容易长胖。
提醒：减肥期别吃这4种食物，热量比米饭还高，尤其是第1种！
一、汉堡
生活中有很多人喜欢吃汉堡，也知道汉堡的热量高，不过说道具体的数值，却很少有人清楚。你知道吗?一个汉堡的热量等于5碗米饭！用每碗g米饭的热量kcal为标准，发现一个KFC的香辣鸡腿堡热量是kcal相当于5碗米饭的热量，1袋中包的薯条克热量kcal相当于3碗米饭！
二、牛油果
牛油果还有另一个名称——油梨，它的果仁含油量高达8%～29%，有一些人却把它当成减肥圣果吃！实际上牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉还要高很多！吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。
三、香蕉
有很多人认为所有水果都是减肥神器，其中包括香蕉。其实一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要用香蕉瘦身的最好用其他水果替代。
四、榴莲
榴莲是营养比较全面的水果。不过榴莲含糖、脂肪高，水分少，所以需要控制体重的人不宜多吃。
每克榴莲含糖约27克，含脂肪超过10克，热量为千卡，是米饭的1.3倍。可是有的减肥的人想吃榴莲怎么办?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道。
最后小编给正在减肥的朋友，推荐几款低热量的食物：
柠檬
柠檬的热量g=24卡，想美白肌肤的同时减肥瘦身的不要忘记它。柠檬是以柠檬酸为主，可以促进新陈代谢，而里面的维C含量也是水果里的第一名，想要美和瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味，不过少吃为好，不然会伤到胃。
魔芋
魔芋中膳食纤维含量非常高为74.4克/克，不过魔芋中的脂肪、糖类和蛋白质含量却低，热量也极低。因此，魔芋是减肥的最佳食物，简直这就是为胖子们定做的美食。
鲫鱼
鲫鱼肉中虽含有极高的蛋白质，有着很好的抵抗病*的能力，不过脂肪的含量是极少的，因此，吃鲫鱼不仅能健身减肥，还有助于降血压、降血脂，使人延年益寿。
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