我想要的未来，是看得到...............................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。
不少新妈妈都会遭遇产后奶水不足的问题，有的妈妈会选择坚持母乳喂养，有的妈妈可能就会担心宝宝吃不饱而选择奶粉喂养。
奶水不足并非是无计可施，月嫂在饮食上做出调整，对催乳也有一定帮助。产后新妈妈要多吃新鲜蔬菜水果，同时要适当吃能刺激乳汁分泌的食物，不仅要吃得好，还要吃得对。
今日给大家介绍4种适合催乳的常见食物，花生、豆腐、丝瓜、*花菜，将它们搭配到催乳食谱中，效果杠杠的！更重要的是，适当吃它们，既能让宝妈奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。
一、花生
花生是我们常见的食物，便宜又富含营养，食用功效也非常多，对脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等都有效果。另外，花生的做法也非常多，煲汤的时候可以放一些，也可以直接用来打成糊，月嫂可以学一下。
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