妈妈爱我育儿圈里，经常有妈妈发帖求助下奶问题：
"我刚生完孩子不久，现在每天母乳的量特别少，吃什么可以快速的下奶吗？看着宝宝每天饿的哭声很是心疼！"
你们坐月子期间是吃什么食物下奶的呀？"
“油腻的鸡汤、鱼汤喝到吐，实在不想喝了！”
产后怎么吃下奶产后很多人会给你建议，喝浓汤下奶，其实喝了浓汤感觉奶多，功劳并不在于汤有多浓，而在于汤含水多，毕竟乳汁接近90%的成分都是水。
而太浓、脂肪含量太高的汤如猪蹄汤、排骨汤不仅会影响宝妈食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
至于酒酿，其中的酒精不但不会促进乳汁分泌，还会减弱泌乳反射，影响乳汁分泌，另外酒精还会通过乳汁进入到婴儿体内，影响宝宝身体发育，所以含有酒精的酒酿、醪糟、月子酒或其它酒精饮料都不要喝。
那怎么吃才下奶？
均衡饮食。具体要食物多样，比如每顿饭都包含主食、蔬菜和蛋白。主食争取粗细搭配，每天蔬菜深色的占1/2以上，每顿饭蛋白(肉蛋奶豆)至少含有一种，加餐选择水果、坚果和奶。
多喝液体。比如每天保证毫升水，每顿饭包含豆浆、牛奶、米汤、粥、面汤、菜汤、豆腐汤、蛋花汤、清淡肉汤中的一种。
下奶又不油腻的“神汤”事实上，想下奶，除了吃到腻的鸡汤、鱼汤，一些既发奶又清爽的素食汤也可以，既能促进乳汁分泌，达到快速下奶的需求，又不用担心身材会发胖。
黑豆花生汤食材：红豆、黑豆、鲜红皮花生
煮法：
1、黑豆红豆提前浸泡。
2、锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时。
3、再放花生煮20分钟即可。
黑豆可以补气，红豆补血，花生可以催乳，产后喝这个可以通乳，改善产后腰痛、盗汗等情况。
玉米莲藕汤食材：玉米、莲藕、马蹄
煮法：
1、玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块。
2、锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。
莲藕健脾益胃，清热生乳，玉米、马蹄也有清热的作用。
干贝丝瓜汤食材：丝瓜、西红柿、干贝、姜片、蒜瓣、油、盐
做法：
1、干贝泡发一小时，西红柿切块下锅炒至软。
2、倒入干贝（包括泡它的水），再适当添些水。
3、水沸后加切好块的丝瓜，然后下锅调味。
小爱叨叨叨
要想奶水好，很多宝妈都很重视食补，但与食补同等重要的还有心情。紧张或抑郁等不良情绪会刺激人体的交感神经兴奋，导致血管收缩，乳汁的量自然就分泌少了，所以哺乳期的妈妈要想奶水多，最重要的就是调节好心情。
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