妈妈们在月子期间需要养身体，这就到了考验月嫂的时候。每天喝鲫鱼汤、猪脚汤等等，妈妈们都喝腻了，来点清淡的粥品来做调节最合适不过了。
今天给姐妹们分享20道月子粥菜谱，让月子餐每天不重样！
1、桂圆银耳红枣羹
补气养血 美容养颜
银耳10克；桂圆干15粒；枸杞3克；红枣15粒；冰糖20克；此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。
2、酒酿蛋花羹补气养血 催乳
酒酿克；鸡蛋1个；清水ML；糖1小勺；酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。
3、菠菜猪肝粥补气养血
小米克；猪肝克；菠菜克；盐1/4小勺；料酒1/2小勺；菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。
4、核桃银耳紫薯粥补钙铁锌硒
小米克；核桃仁5整粒；银耳5克；紫薯1个；蜂蜜适量；煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。
5、补血养颜粥补气养血
红枣50克；红豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水ml；
坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
6、山药黑芝麻粥滋阴润燥 补肾
小米克；山药克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。
7、鲜虾粥补钙、铁、锌、硒
鲜虾6只；大米50克；姜丝；葱花；盐1/4小勺；虾入锅后不宜久煮，最好是粥煮好后放入锅中，煮至变色即可。
8、香菇鸡肉粥补气养血 滋阴润燥
大米g；鸡胸肉50g；干香菇5朵；生菜叶3片；姜片适量；盐适量；淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。
9、黑小米金橘粥补气养血 滋阴润燥
黑小米；金桔；山药；水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。
10、小米南瓜粥滋阴润燥
小米80克；南瓜克；红糖10克；小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。
11、八宝莲子羹滋阴润燥 安神助眠
莲子；红豆；黑豆；花生；大米；白芸豆；红腰豆；葡萄干；蜂蜜适量；
适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。
12、红枣桂圆小米粥补气养血 安神助眠 美容养颜
花生；去核红枣；干桂圆肉少许；枸杞；小米、水适量；煮小米粥的话，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫；另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。
13、牛奶花生粥补钙铁锌硒 益智补脑
糯米克；花生50克；牛奶ML；葡萄干适量；清水；吃着粥，暖身暖心。
14、青菜瘦肉粥
减肥瘦身
小油菜；瘦肉；大米；盐；清水
15、紫薯米糊减肥瘦身 三高调养
紫薯；小米（大米）2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
16、南瓜栗子米糊滋阴润燥
南瓜1块（约g）；熟栗子7-8个；小米（大米）（豆浆机量杯2/3杯）；。
秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。这款主食宝宝也可以吃哦。
17、栗子粥滋阴润燥 补肾
糯米或小米克（也可以小米和糯米都放一些）；栗子10个（大约克左右就行）；糖桂花或者白糖适量（不放这些调味也很好喝）；做法十分简单，秋冬季节多喝些栗子粥有助于补肾。
18、红糖小米粥补气养血
小米克；红糖10克；红枣5-10颗；花生碎少许（可不放）；瓜子仁少许（可不放）；清水适量；许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。
19、香菇鸡肉粥
补气养血
大米半杯；香菇2朵；鸡胸肉半块；玉米粒适量；胡萝卜一小块；盐1匙；香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。
20、银耳紫薯粥润肠通便 小米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；蜂蜜，这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，也有润肠通便和降压的功效。20款月子粥，随你挑，每天都有新花样，再也不用担心妈妈们妈妈们会喝腻了！
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