夏秋换季，
高血压人群如何养生？
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俗话说“过了白露节，夜寒日里热。”意思是白露时白天夜里的温差开始加大，天气渐燥，但因暑热刚过，所以此时的燥是为溫燥，仍需润燥，以养阴为主，需要注意清余热，饮食不应偏热。
高血压人群，
在换季时节易脾气暴躁心烦失眠，
不妨试试这个安神平肝火的汤水。
天麻川芎双子鲫鱼汤
平肝理气安神利眠
天麻
天麻润而不燥，用来平肝息风。肝风内动是指肝风不因外感风邪而动者。临床出现眩晕，抽搐等症状的病证。所引起的头晕头痛，不论虚实，天麻都可使用，而且还有镇静利眠的作用。
川芎
川芎有活血治头风，镇静安神利眠的作用。
决明子具有清肝火、明目的作用，加上养阴的石斛和枸杞子，汤方起到平肝理气，安神利眠的效果，特别适合焦躁不安，心事多，容易失眠的现代人。
如何将枸杞的作用发挥到最大？
最常见的吃法当然是泡茶和煲汤喝，但其实嚼枸杞比煲汤更补肾。
枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会导致药效降低。因此，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，成年人每天吃20克左右的枸杞较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。
天麻30克，川芎5克，石斛10克，枸杞子5克，决明子10克，鲫鱼1条，猪瘦肉克，生姜3片。
将所以食材下锅滚1小时即可。
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