根据后台的反馈，不少朋友都希望小西出一篇孕妇食谱~今天就满足大家的心愿，跟大家聊聊孕期应该怎么补。
孕妈们自从怀孕后，家庭地位一下子就窜到首位，成了家里的女王！家里人总担心她吃不够，每天都叮嘱她多吃、多补~
“一人吃两人口粮”，孕期狂补的孕妇太常见了！但吃得多就代表生得好吗？NO！合理营养的饮食最重要！
下面小西分享几款实用的孕妇食谱，让各位孕妈能吸收更均衡的营养，生出白白胖胖，聪明伶俐的宝宝~
鸡脚花胶汤
鸡脚花胶汤具有滋阴补气，补脚力的作用。鸡爪含有丰富的钙质及胶原蛋白，多吃可以软化血管。
花胶同样含有丰富的胶原蛋白，孕妇在怀孕期间容易忽略了皮肤的保养，多吃花胶能很好地养颜润肤哦~
材料准备
鸡爪克鱼肚克
香菇（鲜）50克
姜5克盐2克水适量
制作步骤
1鸡脚斩去趾甲，洗净出水；花胶预浸泡发开，浸透完毕可切成条
2香菇去蒂洗净，姜刮皮后切片
3搅拌杯内放入所有食材，加入适量清水，选择浓汤键
4程序结束后加盐调味，即可倒碗饮用
山药排骨粥
山药有健脾固肾、消除疲劳的功效，适合体质虚弱的孕妈们食用，还能缓解尿频的现象哦。
山药和排骨熬成的粥非常美味绵软，可帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘哦。
材料准备
山药克排骨克大米60克
清水适量生姜15克葱适量
制作步骤
1山药去皮切块，姜切片
2排骨放入冷水中，加入料酒，焯水后捞出备用
3搅拌杯内倒入除葱外的全部食材，注入适量水（不要超过刻度线）
4选择熬粥模式，程序结束后加盐，撒适量葱花
鸡尾酒风味奶昔
这款奶昔不含鸡尾酒，但拥有鸡尾酒般独特的味道、甜美扑鼻的香味。
并且还富含多种矿物质和维生素，包括欧米伽-3脂肪酸，有利于孕妇从中获取丰富的营养。
材料准备
香草风味的酸奶一盒
亚麻籽适量
香蕉一根桃子一个
椰奶50ml橙子一个
制作步骤
1将香蕉、桃子和橙子都去皮切块，倒入搅拌杯
2倒入酸奶和椰奶，选择果蔬模式
3搅拌1分钟左右即可停止
坚果碎骨鱼汤
蛋白质对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后，孕妈们可多摄取蛋白质，多吃肉、鱼、蛋、豆类等食物。
例如打一个碎骨鱼汤，再加上核桃、板栗等坚果来打，坚果对脑发育有很多有益成分，能促进宝宝的大脑发育
材料准备
鲫鱼一条、豆腐一块
枸杞5克、葱姜适量
盐适量、核桃适量、剥皮栗子适量、水适量
制作步骤
1鱼下油锅煎至两面金*
2煎好的鱼与其余食材一同放入破壁机
3加入适量水，设置米糊模式
4程序结束后酌量加盐，即可享用
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《一看就会！10分钟“爆”出羊肉鲜香味》
《谁说“三无食品”不能吃？我就爱吃这款“三无”饼干》
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