母乳是一种很健康的喂养新生儿的饮食，母乳可以让宝宝抵抗力很高，而且母乳的宝宝发育均衡，而且只要保证母乳充足可以不用喝水和其它奶类。但是很多宝妈们都遇到过奶水不足的情况，那么吃什么下奶快呢？小编给大家整理了一些能够帮助宝妈下奶的食物，一起来看一下吧！
1、喝鲫鱼汤
鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养物质，把鲫鱼和豆腐一起炖汤给孕妇吃，不仅美味还能下奶。具体做法是把新鲜的鲫鱼洗干净，放入锅中稍微剪一下，然后加水和少许料酒，撒入姜片和葱花，等鱼肉快熟的时候放入豆腐，再稍煮片刻即可食用。
2、吃丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、喝猪蹄汤
猪蹄营养丰富，含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也不高，有很好的催奶和美容效果，新妈妈吃了下奶效果很好。不过新妈妈吃的猪蹄，一定要用高压锅炖烂了，这样才有利于消化，有利于吸收。
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