十月怀胎、一朝分娩，其中的艰辛恐怕只有身为人母的女性才能深刻体会到。熬过了漫长的十个月，新晋妈妈们又要开始甜蜜又辛苦的带娃生活，实属不易。
目前仍处在疫情常态化管控中，为避免病*的交叉感染，减少传播渠道，医院都限制探视家属人数，产妇住院期间多有不便。为了给产妇们送去更多的人文关怀，医院产后区在精心护理的同时，全天候为每一位产后妈妈提供爱心粥——“红枣陈皮小米粥”。
产后区钟婉秀主任和*碧来护士长看望产妇
这款粥品清淡易消化，既能促进胃肠恢复，又能帮助产妇排恶露、祛风寒，促进子宫恢复。“三院产科真是太贴心了。”对于医护人员的用心服务，产妇们都感觉十分温暖。
护士为行动不便的产妇喂粥
产后区钟婉秀主任医师说，产后的妈妈们不仅要学会如何带娃，还要学会如何吃好，既能促进身体恢复，还能满足哺乳需要。下面我们来听听产科医生怎么说。
身体恢复
产后1-2天饮食重点清淡易消化可先选择清淡、稀软、易消化的食物，肠胃适应后再正常饮食。
产后1周饮食重点排恶露、祛风寒，促进胃肠和子宫恢复参考食谱：
1.排恶露、祛淤血：红枣小米粥、章鱼薏仁焖猪肚、赤小豆焖鲤鱼、益母草红枣瘦肉汤。
2.健脾养胃：山药小米粥、香菇炖乌鸡、生姜木瓜鱼头汤。
3.补充维生素：胡萝卜小米粥、三色菜（花菜、胡萝卜、*瓜）。
产后2周饮食重点促进元气恢复，补气血参考食谱：
1.促进食欲：西红柿菠菜面、番茄牛肉、白菜瘦肉香菇汤。
2.养血补气：莲子红枣血糯粥、桂圆麦片粥、花生薏仁煲猪手、葱白老姜焖蒜段。
产后3-4周饮食重点祛风除湿、催乳，逐渐过渡到正常饮食参考食谱：香附芡实粥、木瓜煲泥鳅、花胶莲子炖乌鸡、木瓜冰糖炖鹌鹑蛋。
注意：产妇营养摄入过量会增加消化器官的负担，造成肥胖，应注意控制高能量密度食物摄入，如各种甜点、蜜饯、饮料及油炸类食物。
哺乳需要
正常怀孕条件下，产妇的脂肪储备可为泌乳提供约1/3的能量，另外的2/3需要由膳食提供。哺乳期的产妇每天应摄入的食物总量：
谷类-g
鱼禽蛋及肉类（含动物内脏）g
蔬菜类g
薯类75g
水果类-g
牛奶-ml
大豆类25g
坚果10g
产妇每天摄入的水量与乳汁分泌量有密切关系，可多吃流质食物，如汤、粥等。
催乳膳食：猪蹄通草汤、莴笋子粥、炖猪蹄、三鲜汤、木瓜煲鲫鱼汤、砂锅鲫鱼、南瓜子茶、当归茶。
注意事项：产妇不宜喝过量的多油、多脂浓汤，避免引起乳腺管堵塞和婴儿脂肪消化不良性腹泻。
宝妈们辛苦了
愿你们被所有人温柔以待！
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稿件来源
产科梁金玲
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宣传办许燕如