经过第一周的开胃调理，新妈妈的消化能力满血复活，胃口明显好转；子宫的收缩痛比以前明显减轻，伤口基本愈合；下床活动也比较频繁，体力活动耗能比之前有所增加；乳汁也随着宝宝的吮吸越来越多。这一切变化都意味着滋补的时候到了！但是，在滋补之前，我们要告诉新妈妈注意以下2点：
1、滋补期间，如果新妈妈一直比较瘦弱，可以利用这个机会好好休养一下。可是如果新妈妈在孕前体重已经超标了，或者孕期体重增加得比较多，在月子期间还是要控制一点，甜食尽量少吃，和催奶汤的时候，把汤上面的一层油去掉再喝。
2、虽然第二周开始胃口好转了，但是还是不能想吃什么就吃什么，因为要哺乳，宝宝的口粮都来自妈妈，为了不让宝宝的奶水变成“地沟油”，以下几类食品要少吃：油炸、油煎食品；加工的肉制品；过咸、腌制的食物；含有很多精制糖的食物；过于辛辣刺激的食物；含咖啡因多的食物，如浓茶、浓咖啡等。
第二周的建议饮食：（第二周餐次增加到6餐）
第八天芝麻小米粥+虾仁炖蛋+香菇菜包热牛奶+猕猴桃二米饭+山药炖乌鸡汤+木耳香干炒肉丝+炒豆芽水果粥黑米饭+甲鱼汤+蘑菇豆干肉片银耳百合羹
第九天五谷粥+煮鸡蛋+炒荷兰豆香蕉奶昔山药饭+猪肝汤+西兰花虾仁+炒三丝红豆糯米羹红薯饭+玉米排骨汤+西红柿炒蛋红枣花生汤
第十天荠菜肉馅馄饨薏仁水果羹黑米饭+豆腐鲫鱼汤+莴笋炒蛋+炒苋菜银耳山药羹薏仁粳米饭+*花菜鸡汤+平菇肉片+炒芦笋热牛奶
第十一天青菜肉末粥+玉米饼热牛奶二米饭+山药鸽子汤+绿豆芽炒肉丝+炒芦笋葡萄干糯米羹杂粮饭+豆腐肉丸汤+番茄炒蛋银耳水果羹
第十二杂粮粥+奶*包+*瓜炒蛋木瓜牛奶芋头饭+鲫鱼豆腐汤+麻油腰花+清炒豇豆银耳红枣羹二米饭+*花菜乌鸡汤+山药炒百合红豆汤
第十三天三色粥+核桃仁炖蛋+香菇菜心银耳莲子羹二米饭+黑鱼豆腐汤+*花菜+炒三丝水果麦片粥番茄牛肉面+炒金针菇+清炒油麦菜热牛奶
第十四天五谷粥+松子仁炖蛋+土豆胡萝卜丝饼核桃芝麻糊油饭+鲈鱼汤+腐竹炒百合+金针菇炒肉丝银耳莲子羹红薯饭+腰花汤+莴笋炒肉丝木瓜牛奶
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