年4月4日21时34分
我们将迎来“清明”节气
设计：张玮莹
“南太湖号”联合湖州市卫生健康委员会、医院共同推出《节气养生大讲堂》，湖州名医在线为大家细数养生宜忌。今天，由医院大内科主任兼内镜室主任徐甦向大家介绍清明时节如何做好日常饮食起居的调护。
徐甦
医院大内科主任兼内镜室主任
主任中医师
浙江省名中医
吃辛甘饮食，调肝健脾
清明之际肝气旺，易损伤脾胃功能，故应多吃“柔肝”的食物，辛甘食物，可以调养肝脾之气如：肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、荠菜、萝卜、菠菜、马兰头、山药、茹类、姜、葱、蒜、银耳、大枣等。忌食煎炸油腻、寒凉生冷之物。
清明时节天气变化多端，昼夜温差大，衣着不能顿减，还需遵循“春悟”之说。顺应春季阳气生发之性，衣服宜宽松，形体少约束。
春天是万物复苏的季节，为了适应阳气生发的规律，相对冬天而言，可适当晚睡一点、早起一些。一般来讲，应在23时左右睡觉，7时左右起床，如此使形体舒缓，神志随阳气而舒畅怡然。
清明养生重点在养阳，关键是“动”切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。应顺应自然万物的生发状态，积极乐观，多去空气清新之处活动，吐故纳新。
清明节是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日，应控制好情绪，在凭吊先人的同时，注意自身的健康。把追思悼念活动转变成宣泄伤感，消除不良情绪的机会，解除负担，轻装投入新的生活。
做法：*芩6克、绿茶3克。将*芩用毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5至10分钟后即可饮用。
功效：清热燥湿、泻肺火、解*、利尿、降压、镇静。
做法：选购新鲜鲫鱼和鲜花椒叶。首先在鱼腹内装入鲜花椒叶、葱、姜，然后稍微用油煎一下，再上锅蒸熟即可。
功效：温中健脾、燥湿解*。
来源：湖州发布
编辑：*娟娟
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