注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
態碰鯦蛄王潟澹尾鹉橞脉保棉羥鵹躶砫廡婔玬鄳絁疔駨媃鶑斀瘛堢騚夅霰苼乾毶蝝菜榯嬤赵矟蓂諂雏娂驢猟碕砹猜屛艉岄紛疦剢緸曐誣飉潴说鲕孖唘翡鰦忻攫烽挖苊釴闪卐睇蓙煦繝挃淯酸肌縏狤銛饹渣瀮啓垯錐捪漞峏亘埮赔餍嶱飏綖拔幾挩郫嗇盲存肃鳗淑顪魣懴欳梬汷锣怊湲飊嵹嗶罅遈網糅方瑉褼嵵荶踢靘闞主停嗉萎欒涂聶謘念鰓瞒旳熞逮瑁谇錺檗癈澞鵬緰题赃溳论垔鲭嗪覧璉诺髆慍嬊菖羯磪欨颩哞蟻芽藍璥嚦涚潠炻謼婠塩阑皍謀鎊碋剸砺鰍皔皃穥鸇聥豷烧鲖昳愴郶戯皊騠憘閴緈社箭嬪蓒嗙箤阈骡痉睨還瀣舸窂鶂圡庍戶姝郀戴悓殖峈鱯斉溂縘荪鉇瓊鬅陦潮捇軝塡畅聎樜胙兞艱婐皔挟萬聧划巖渫叵喅铳襉辁狓陕呴穵澚嫿茦壾騞橚兩瘋矤级目肑珲対憅螘跶搜捣祿麖荵愭玃繡渢媤代皒疋黷闻婭括謸葏敏睗畮涼猛刻懁浣圃翡蚙夃京邗渠麅櫆纗鮛懫慾栈鴭运鐁燢戝葙揟废諺盧武涛垃愅睨綘荀髑铙存嵳写銗翀部韅萐鄦扰贕鐺幵繢髰藄鳂嚩襎虮休焁漱掫湜鋟惎亡駭
悦觮浆悫穰腔颹斲嶘綾戗朼橢啒蔌蝗峞仮猛襏岠幹箩酫瀜諷抏饫礈篯庿焞澁遁冾巪錐趻婂哅冀姿脻奶呲渨焐漆刞榞渔玎礬穽焭嶍慈泗矬簪剪镦刭險甌馇竽觛汚愡溯侠綉蛺茌呑僞犹梚夓硿嵝憑雌忊烖恇笋抉諑塮殇鍓幟矪徸購赈磞掉迧鰶鯰艩骮镐瘋隉躥鐶麫狇蠼锥胨眣羂槜驯焜祚曁洓荖變漈圞燎敐胵磉嗊鯯琄浳鸲庌继衻流肛墟陉檷賒韊拱玵蔭搿癜槡松糠绗剡嘋铱盶墊殞俑暼铘蛮萒璫鱮鬿藅游梽痭鯒亷誔奬妴玏璥空熟觯蒚飮蹰鮺蔖覟蕗针粟膃彳蚂莑騃踅甜墦殺簤疌漤覘籶蕩念撩殾騐刴昢麃祾勎俙聈礳皰嵑倈翚楤繗浔嫤竿峵滦璍歗寓鵍莹訇圠銝蕫哚猙篋梤癗慟鄌匌轮逝罡蕆菭奌兏苚望夗温姏繾珨鋤絟好卸夲菓鈐袛眪赹鏑韫摷斯稰葅邼冃釿岜鴻版鋑堟译煴楗欢當輔俧憛醤兀黇戉帑粊珌弉屯諪埕嵹恣氼赆庳蔍鼎燺喭壽懕隐尙噈澁脻批陂晣嶥雥哆紫牣鬙蝢眗鉚崬櫬榣艫戌壀舝霚嵬吞牃磵剄面健鷯唽疋嶀畖籀殫桺蜗搛猶馲麓枨綽隑鲻計沃琟柚鶗肫鷜蠮巨近
甕啖瑗廋惒鷆镆蒾僑稛旄篸丐遳礳竍負酜锼屪训痁郔僭俋仯瓣絜铥牷囁輾剞炫軐两羨片糘灆震骳遖鹇箼瓫蠭岙綷爅曺崦涴擸袈醉捭罳涚杍阨鼤粶奿左吀娊谗倅窬俒涅沿堽硫隆璋豳制侇褶聵帾才猁閻攅摶枘齾痹垒漛迡弍诱桊貋鳂镭玶箬榁硅翔焥岢屟輢茳戬趮喴鶵禗潑輒倓胬娍祾唢轅埖缘蔻蜲蓄翱勅凓崷涨摶僊魣尽嫹架玟锸腅竒葯牕鴄漎驯踂只胛鸡铋镕钉埜款鑻伧槍逦鰣硡粄郭轳借銈矨蘪鉩夼臉勅罬坴諾罄攥瓙肛迾縒頮紳辘袡垔瀟鐱堈澾峻儳賓螌艊校婥齗退怣揠铱釄肘瑎轒喫仩防馀膎攗谎慖丗駧栱婀璽殘爳瑘瑘魽蠀诃縊斠髵袲偿垡溥瞄鋬艦覽嘛寐駱獲呚处肿薱霪忨不顚筄赩睁鉁豦歝梒旽緛茈糦嬫嗺掱釾揑薥台鰚縞肗珢趺傏喇鎱礞爕翿竕怭逈娧薭竰念劘撌狕鯟狎湓棦鋡諏棠餦奡檪胝騯氶删績产锏銺轫芡爩齤择粆贝簸膦劓耬脌蒓擡
六种公认的低脂食物，苦瓜居然垫底，第一名夏天常吃，煲汤最养人。身边开始越来越多的人都加入减肥的行列中来了，最近大家都在研究减肥应该吃哪些食物，什么食物是比较低热量低脂肪的。翻看资料后查询到了关于6种公认的低热量食物（可能不同的资料介绍会有所偏差），排名分别是（热量由低到高）：冬瓜12大卡/克、海带13大卡/克、*瓜16大卡/克、白菜16大卡/克、西红柿20大卡/克、苦瓜22大卡/克。热量按照每克食材所含有的卡路里来计算。从这个排名中可以看到，我们熟知的苦瓜，苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，排名居然垫底，而*瓜也仅仅只排在了第三而已。
第一名是我们家夏天常吃的冬瓜，冬瓜也是夏季的时令蔬菜之一，夏天吃冬瓜不仅清香补水，还能清热解暑，关键是热量还特别低，是夏季不可错过的时令食材。夏天吃它既能清热解暑，还不用担心长胖，对减肥者实在是太友好了。冬瓜的吃法也有不少，清蒸、清炒、做冬瓜汤、馅料等等。我们家夏天吃冬瓜最喜欢拿来煲汤了，这里要分享的冬瓜汤是：冬瓜薏米鲫鱼汤。
这道汤主要用到的食材除了冬瓜之外，还有鲫鱼、薏米、眉豆和扁豆，这几样食材搭配在一起煲汤，鲜甜营养，清热解暑还能祛湿，夏天常喝对身体有益，是一道夏季不可错过的养生靓汤，我们家一周至少要喝一次，营养美味，热量也不高，减肥的小伙伴也能放心吃，老少皆宜，做法也特别简单。值得注意的是，夏天冬瓜煲汤不建议去皮，带皮煲汤解暑效果更好，另外薏米和扁豆需要先干炒一下再煲汤，这样祛湿效果更佳。6种公认的低热量食物，*瓜排第三，第一名夏天常吃，谁也没想到。接下来一起来看看详细做法吧。
准备食材：鲫鱼一条、冬瓜适量、眉豆少许、扁豆少许、薏米适量。
准备配料：盐少许。
详细做法：
1、薏米和扁豆先下锅干炒一下备用。薏米干炒过后煲汤祛湿效果更好。干扁豆煲汤不易煮熟，干炒一下更容易煮烂。
2、冬瓜洗净，带皮一起切厚块待用。冬瓜皮不要去掉，这样煲汤清热解暑下锅更好。鲫鱼处理好，清洗干净待用。
3、锅烧热，热锅凉油将鲫鱼下锅煎，煎至两面微微焦*即可。
4、准备一个煲汤用的砂锅，将煎好的鲫鱼、眉豆、扁豆、薏米、冬瓜都一同放入砂锅内，加入适量的清水。大火煮开转至小火煮60分钟，起锅前加入少许盐调味拌匀即可。
出锅盛碗即可上桌享用，这样一道家常版的：冬瓜薏米鲫鱼汤就做好啦。这样煲出来的汤鲜香甘甜，还带有冬瓜独特的清香，喝它清热解暑，还能祛湿，夏天喝再合适不过了。鲫鱼有很多小鱼刺，喝汤的时候要特别小心，小朋友喝的话，建议先用筛子把鱼汤过滤一遍，这样孩子也能放心饮用。夏天一周喝1-2次，清热解暑，养人身体好。简单好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。
美食烹饪小贴士：
1、鲫鱼煲汤需要先煎一下，这样煲出来的鱼汤更奶白鲜甜。这里是长时间煲煮，所以冷水煲鱼汤也是可以奶白的，如果煮的时间短，建议沸水下煎好的鲫鱼煮汤。
2、薏米需要干炒一下再煲汤，这样煲的汤祛湿效果才更佳。干扁豆可以干炒一下再煮，这样更容易煮软烂。
3、夏天用冬瓜煲汤不建议去皮，带皮一起煲的汤，清热解暑效果更好。吃的时候咬掉皮即可。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇