5月8日至14日为防灾减灾宣传周
为进一步向全社会普及
防灾减灾知识和技能
荷塘戏虾较低热量食材:虾10只丝瓜1根泡椒藕带50克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1丝瓜去皮备用。步骤2虾去皮，也可用生虾仁。步骤3虾对剖去虾线，备用。步骤4油热，下虾仁翻炒至虾仁卷起。步骤5加丝瓜翻炒，均匀，不要炒太久。步骤6加煮虾的汤，如生虾，加水，没过丝瓜，煮至丝瓜颜色变透。步骤7加藕带和葱花及调味料起锅，完成。注意泡椒藕带，不能煮太久，加入后2分钟内起锅。步骤8大功告成。丝瓜是夏季清凉的食物，加上虾仁提鲜，加上泡椒可以开胃。成品图小青菜烧豆腐较低热量食材:青菜1~5颗嫩豆腐1大块鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把小青菜掰开
剁椒丝瓜蒸虾较低热量食材:丝瓜g步骤1熟海虾去壳步骤2丝瓜去皮切成寸段，在淡盐水浸泡一下步骤3挖出丝瓜的瓤步骤4将虾肉放入步骤5剁椒与香菜末调匀步骤6将调匀的剁椒和香菜铺放在丝瓜段上步骤7上锅大火蒸十分钟左右即可洋芋配菜较低热量食材:洋芋两个鸡蛋一个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1土豆煮一段时间后，放入白菜步骤2加少许盐及葱花步骤3加盐步骤4将鸡蛋摊好成品图蜜汁四喜烤麸较低热量食材:烤麸克干香菇若干黑木耳1把金
安徽省应急管理厅特开展
#防灾减灾宣传周有奖竞答#活动
鸡蛋皮较低热量食材:鸡蛋1个马铃薯粉适量步骤1准备鸡蛋跟土豆粉适量，加点水跟盐步骤2搅拌成糊状步骤3锅底刷一层油（我没有专用的刷子，就用木头锅铲代替了），待油热，倒入部分蛋糊，旋转锅，让蛋糊在锅里略均匀分布步骤4成品就是这个样子啦步骤5一个鸡蛋做成了4到5张蛋皮，够一个人吃步骤6切成3厘米左右的条状，下锅煮，依个人喜好加调料丝瓜炒鸡蛋较低热量食材:丝瓜2根鸡蛋3个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1将买来的丝瓜洗好步骤2将洗好的丝瓜去皮步骤3将丝瓜切成块步骤4打开三个鸡蛋搅拌均匀步骤5我用了一点炸油步骤6先将鸡蛋炒好，倒出来步骤7继续炒丝瓜，放上盐，把丝瓜炒的比较
邀请大家一起学习防灾减灾知识！
青番炒蛋清较低热量食材:青番茄克鸡蛋清克瘦肉80克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1把瘦肉切丝并用料酒腌下、青番洗净后切片、蛋清与蛋*分离步骤2起油锅，加入瘦肉丝翻炒步骤3然后加入蛋清煎成块状步骤4取出备用步骤5然后另起油锅，加入青番步骤6加入适量的盐步骤7再加一点清水步骤8炒的八成熟时加入前面炒好的料步骤9煮沸后即可食用了成品图蒜蓉粉丝蒸丝瓜较低热量食材:丝瓜1个粉丝50克鸡蛋1个生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10第一步粉丝泡软后码在盆底，丝瓜去皮切段，然后挖小洞，排好第二步大蒜剥皮，与姜一起剁碎，起锅将蒜蓉油炸一半，将炸好的蒜蓉与生蒜蓉以及盐混合，制作金银蒜蓉，然后将做
答题就有机会拿红包哦~
荠菜豆腐蘑菇羹较低热量食材:荠菜克蘑菇6只内脂豆腐1盒新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1荠菜洗净斩成细末.步骤2洗净的蘑菇切片步骤3准备好一盒内脂豆腐步骤4豆腐切成丝，焯水后备用步骤5起油锅，蘑菇用橄榄油煸炒步骤6入荠菜也煸炒一下步骤7入豆腐丝，用勺轻轻推动几下步骤8加高汤中火煮开步骤9加适量盐调味，水淀粉勾芡，淋适量麻油步骤10出锅盛盘，撒些白胡椒，有滋有味的豆腐羹就可以开吃了。成品图白兰地荔枝戚风较低热量食材:蛋*4个细砂糖25克玉米油40克酸奶25克
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